My Studio Shiatsu
Lo Shiatsu entra in Hospice: la nostra "Settimana dello Shiatsu" corsia
Abbiamo portato la "Settimana dello Shiatsu" anche in ospedale. Insieme a una collega, abbiamo deciso di dedicare al personale sanitario di un reparto hospice quattro pomeriggi di trattamenti prova.
Oggi, venerdì 11 settembre, è stato il primo di questi appuntamenti, ed è toccato a me inaugurare l'iniziativa. Siamo felici e grate che la nostra proposta sia stata accolta con così tanto entusiasmo, tanto da registrare subito il tutto esaurito con una lunga lista d'attesa.
È andato tutto benissimo. Durante i trattamenti ho percepito chiaramente le tensioni sciogliersi: gli operatori sono riusciti a concedersi un profondo rilassamento, trovando sollievo dai fastidi fisici e, in alcuni casi, avvertendo una rinnovata e vibrante carica di energia.
Il nostro obiettivo con questo progetto è duplice:
  • Empatia profonda: Volevamo far sperimentare lo Shiatsu sulla loro pelle, affinché potessero comprendere intimamente ciò che provano i pazienti dell'hospice e il motivo per cui sono così felici di ricevere questo servizio.

  • Sostegno a chi cura: Lavorare in un reparto del genere è un compito difficile ed estremamente logorante, sia a livello fisico che emotivo. Con lo Shiatsu, abbiamo voluto offrire a questi professionisti un'isola di pace e di puro ristoro.

Questo è stato solo il primo passo... non resta che vedere cosa ne penseranno i partecipanti dei prossimi pomeriggi!
Rigenerarsi dallo stress: il nostro regalo al personale sanitario dell'hospice
Oggi, venerdì 25 settembre, si sono conclusi i quattro pomeriggi dedicati ai trattamenti Shiatsu per il personale sanitario dell'hospice.
Facendo seguito al racconto del nostro primo appuntamento, una collega ed io abbiamo completato il ciclo di sedute offerto agli operatori della struttura. È stata un'esperienza meravigliosa e profondamente toccante per tutti: i riscontri sono stati eccellenti e i partecipanti sono rimasti piacevolmente colpiti dall'efficacia del trattamento.

I benefici percepiti sono stati molteplici e personalizzati:

  • Rilassamento profondo: Molti hanno finalmente staccato la spina, concedendosi un momento di totale abbandono.

  • Sollievo fisico: Diversi colleghi hanno trovato immediato beneficio contro le tensioni muscolari, lo stress e i disturbi posturali.

  • Ricarica vitale: Molti si sono descritti come completamente rigenerati e pronti a tornare in corsia con nuova energia.

Il momento più emozionante è stato quando il caposala ci ha tenuto a ringraziarci personalmente a nome di tutta l'équipe, testimoniando l'entusiasmo e la gratitudine dell'intero reparto. Sentirsi dire "grazie" in un contesto così intenso ci riempie il cuore di gioia e conferma quanto lo Zen Shiatsu possa essere un potente strumento di supporto istituzionale e umano.
Un grazie immenso a tutti i partecipanti per la fiducia e l'accoglienza!

pubblicato il 28/09/2026

Depurare il FEGATO in autunno: i segnali da non ignorare

L'autunno è il momento ideale per rigenerarsi. Sostenere il fegato una o due volte l'anno è una sana abitudine, particolarmente preziosa se si assumono farmaci, si eccede con alcol, cibi pronti e processati, zuccheri e sale, o se si attraversano periodi prolungati di rabbia e frustrazione (emozioni che, secondo la tradizione orientale, tendono a somatizzarsi proprio in questo organo).

Il fegato lavora instancabilmente 24 ore su 24, 7 giorni su 7: filtra le tossine, scompone le sostanze chimiche, supporta la digestione e mantiene l'equilibrio biologico dell'organismo.

Ma cosa succede quando questo instancabile motore va in sovraccarico?

Il corpo inizia a inviare chiari segnali di allarme. Se sperimenti una di queste condizioni, potrebbe essere il momento di dedicargli una pausa rigenerante:

  • Stanchezza cronica e spossatezza al risveglio

  • Problematiche cutanee (pelle spenta, impurità o sfoghi)

  • Gonfiore addominale e digestione lenta

  • Annebbiamento mentale e difficoltà di concentrazione

  • Resistenza al dimagrimento o blocco metabolico

Molte persone non sanno che il fegato può deteriorarsi silenziosamente — passando da uno stato di salute alla fibrosi, fino alla cirrosi e a patologie gravi come il cancro — molto prima che compaiano i primi sintomi.

Dedicare del tempo alla cura del fegato un paio di volte l'anno è una delle strategie più semplici per mantenere alti i livelli di energia, sfoggiare una pelle luminosa e supportare i naturali processi di disintossicazione dell'organismo.

Il momento ideale per una depurazione è l'inizio della primavera, ma è altrettanto importante muoversi d'anticipo prima dell'arrivo del pieno autunno. Aiutate il vostro fegato a lavorare meglio, prima che insorgano problemi.

pubblicato il 28/09/2026

ZEN SHIATSU DI MASUNAGA

Nel trasformare lo Zen Shiatsu da semplice tecnica corporea a una vera e propria filosofia di pace e crescita interiore, il Maestro Shizuto Masunaga ha espresso una visione fondata su alcuni messaggi chiave.

✓ Superamento dell'ego: l'operatore Shiatsu non si pone come un "guaritore", bensì come un canale. Mettendo da parte l'ego, crea lo spazio ideale per entrare in profonda risonanza e unità con il ricevente.

✓ Autoguarigione: Masunaga sottolineava che la guarigione non viene mai imposta dall'esterno, ma si attiva grazie alle risorse innate della persona stessa; l'operatore ha il solo compito di stimolare questa risposta vitale.

✓ Disciplina interiore: lo Shiatsu è vissuto come una pratica di evoluzione personale per l'operatore stesso, un cammino continuo verso la consapevolezza, il radicamento e la centratura.

✓ Pace universale: la profonda empatia — il sapersi "mettere nei panni dell'altro" — applicata al tocco terapeutico si trasforma in un modello sociale. Se ampiamente condiviso, questo atteggiamento ha il potenziale di rivoluzionare le relazioni umane e portare armonia nel mondo.

pubblicato il 28/09/2026

Festival olistico delle famiglie "OHANA"

Vi invito a visitare il festival olistico delle famiglie "OHANA", che si terrà il prossimo fine settimana, il 12 e 13 settembre, a Santa Maria di Castello a Genova.
Sarò presente con la scuola I.R.T.E. per far conoscere lo Shiatsu al grande pubblico. Quale modo migliore per rilassarsi se non con lo Shiatsu!
Troverete tutte le informazioni su Facebook, Instagram o sul loro sito ufficiale; pubblicherò il link qui sotto.
FACEBOOK: https://www.facebook.com/people/Ohanafestivalfamiglie/61559786860901/
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/ohana_festivalfamiglie/
WEBSITE: https://ohanafestivalfamiglie.it/

pubblicato il 06/09/2026


18 - 25 SETTEMBRE 2026 "LA SETTIMANA DELLO SHIATSU"
Questo evento nazionale, organizzato da FISieo (Federazione Italiana Shiatsu Insegnanti e Operatori), si propone di far conoscere quest'antica arte terapeutica a un pubblico più ampio.
Il tema di quest'anno è "COMUNICARE LO SHIATSU".
In qualità di membro ordinario dell'associazione, parteciperò anch'io al programma.
Chiunque sia interessato a questa iniziativa è invitato a contattarmi per fissare un appuntamento durante la settimana dal 21 al 25 settembre e riceverà uno sconto del 50% sul prossimo trattamento, da utilizzare entro il 15 ottobre 2026.

pubblicato il 06/09/2026

Il messaggio di Maestro Haruhiko Masunaga

(figlio di Shizuto Masunaga e successore di Iōkai Shiatsu Center di Tokyo)

"La medicina orientale e lo Shiatsu (Zen Shiatsu fondato da mio padre) mirano ad armonizzare il flusso del Ki. Il Ki, l'energia vitale, si aggrega e crea una forma. Questo processo è l'inizio della vita, è un confine tra l'interno e l'esterno.

Negli esseri umani, questo confine è rappresentato dalla pelle. Per mantenere la vita, è essenziale che l'interno e l'esterno comunichino. Infatti, è proprio nello scambio di Ki tra l'interno e l'esterno che risiede il principio stesso della vita.

Vivere significa respirare. Respirare non è solo inspirare ed espirare, ma assorbire energia e distribuirla in tutto il corpo. La respirazione è fondamentale e dovrebbe essere spontanea e profonda; altrimenti, una respirazione controllata diventa rigida e superficiale. Una respirazione corretta armonizza lo stato interiore, ovvero allinea il flusso del Ki. 

Negli esseri umani, il Ki non è separato dagli altri; infatti, è possibile uno scambio diretto di energia attraverso il contatto fisico. Per rendere possibile questo scambio, è essenziale abbandonare l'ego. Quando superiamo la distinzione tra sé e l'altro, emerge un profondo senso di unità.

Allora, dentro di noi (i praticanti) si sviluppa la capacità di percepire lo stato in cui si trova un'altra persona e di identificare eventuali blocchi nel flusso del Ki; e questa è la base dello Shiatsu. Attraverso lo Shiatsu, possiamo rafforzare i legami tra le persone e contribuire alla pace e alla serenità globali."

pubblicato il 29/08/2026

Il messaggio di Maestro Shizuto Masunaga

Nel 1979, Masunaga fu invitato al Congresso Mondiale sull'Umanità, tenutosi a Londra, Los Angeles e Toronto. Prima di lasciare il Giappone, Masunaga pronunciò queste parole, desiderando trasmetterle con la massima chiarezza:

"Lo Shiatsu è, nella sua essenza, un mezzo per unire le persone. È una pratica che insegna ad abbandonare il proprio ego per diventare un tutt'uno con l'altro.

Non è solo una tecnica per curare le malattie, ma un percorso di crescita personale e di sviluppo della vitalità.

La guarigione avviene grazie alla capacità naturale dell'altro. Per coloro che lo praticano, lo Shiatsu è una disciplina interiore.

Se tutti agissero con questa consapevolezza, il mondo potrebbe diventare più pacifico. In ogni azione, mettersi nei panni dell'altro e ricercare l'unità: questa è la vita. Se lo Shiatsu si diffondesse in tutto il mondo, porterebbe certamente alla pace."

pubblicato il 29/08/2026

Camminata intervallata: benefici per la salute del metodo di camminata giapponese 

(The Japanese walking o Internal walking training IWT)

1. Cos'è il metodo giapponese di camminata intervallata?

È incredibilmente semplice: consiste nell'alternare camminata veloce a camminata più lenta, nota anche come camminata intervallata.

Camminare a passo svelto o veloce per 3 minuti, poi camminare a passo più lento per altri 3 minuti, per un massimo di 30 minuti, dimostra che questa variazione di ritmo brucia più grassi, sviluppa muscoli delle gambe più forti e abbassa la pressione sanguigna meglio della camminata a passo costante.

2. Perché è più salutare?

✓ È particolarmente benefico per la salute del cuore.

✓ I periodi ad alta intensità aumentano la frequenza cardiaca e il flusso sanguigno ai muscoli, mentre i periodi a bassa intensità permettono alla respirazione di recuperare e alla frequenza cardiaca di diminuire leggermente.

✓ Questa rapida alternanza migliora la forma cardiovascolare e aiuta il corpo a utilizzare l'ossigeno in modo più efficiente.

✓ E poiché è possibile completare cinque cicli di camminata a intervalli per 30 minuti, si ottengono molti benefici per la salute in poco tempo.

✓ È stato dimostrato che la camminata intervallata rafforza anche le articolazioni. Chi pratica questo tipo di camminata mostra un miglioramento nell'estensione e nella flessione del ginocchio, oltre a un miglioramento della pressione sanguigna sistolica.

✓ Inoltre, può essere benefico per la salute mentale, migliorando il flusso sanguigno e l'ossigeno al cervello e aumentando le endorfine, gli ormoni del benessere.

✓ Può anche essere divertente, dato che si può competere con se stessi in termini di distanza o velocità mentre si migliora la propria salute, e richiede un po' più di attenzione rispetto a una camminata a passo costante, risultando quindi più coinvolgente.

3. È un modo leggermente più veloce per raggiungere i passi giornalieri

✓ Probabilmente avrete sentito parlare dell'idea di fare 10.000 passi al giorno per la salute. Anche questa idea proviene dal Giappone.

✓ Uno studio ha dimostrato che non è necessario fare 10.000 passi al giorno per ottenere benefici per la salute (ma non c'è niente di male nel farne di più).

✓ Tuttavia, se avete un lavoro sedentario o avete limitazioni fisiche, fare così tanti passi in un giorno richiede molto tempo. La camminata a intervalli può essere d'aiuto: in soli 30 minuti, farete più passi di quanti ne fareste camminando a passo costante.

4. Consigli utili

✓ Si consiglia di camminare a passo lento e rilassato per cinque minuti (facoltativo, ma utile per preparare i muscoli) prima dell'intervallo di corsa veloce.

✓ Assicuratevi di aggiungere almeno tre minuti di camminata più lenta prima di fermarvi completamente.

✓ Cercate di seguire questa routine almeno quattro giorni a settimana.

pubblicato il 22/08/2026


18 - 25 SETTEMBRE 2026 "LA SETTIMANA DELLO SHIATSU"
Questo evento nazionale, organizzato da FISieo (Federazione Italiana Shiatsu Insegnanti e Operatori), si propone di far conoscere quest'antica arte terapeutica a un pubblico più ampio.
Il tema di quest'anno è "COMUNICARE LO SHIATSU".
In qualità di membro ordinario dell'associazione, parteciperò anch'io al programma.
Chiunque sia interessato a questa iniziativa è invitato a contattarmi per fissare un appuntamento durante la settimana dal 21 al 25 settembre e riceverà uno sconto del 50% sul prossimo trattamento, da utilizzare entro il 15 ottobre 2026.

pubblicato il 16/08/2026

"Fatevi un regalo"

A voi stessi oppure ai vostri amici e famigliari, regalatevi un pacchetto di trattamenti.

Pacchetto 3 trattamenti

  • acquistando 3 sedute, riceverete uno sconto del 10%

  • il coupon è valido per 3 mesi dalla data di acquisto

pubblicato il 16/08/2026

Pacchetto 6 trattamenti

  • acquistando 6 sedute, riceverete uno sconto del 15%

  • il coupon è valido per 6 mesi dalla data di acquisto

pubblicato il 16/08/2026

"Relax il giorno del compleanno"

Godetevi un trattamento mentre festeggiate il vostro compleanno.

Pacchetto compleanno 60 minuti

  • prenotando una seduta per il vostro compleanno, riceverete uno sconto di 10€

pubblicato il 16/08/2026

Pacchetto compleanno 90 minuti

  • prenotando una seduta per il vostro compleanno, riceverete uno sconto di 15€

pubblicato il 16/08/2026

LO SCOPO DELLA VITA

Lo scopo si conquista, non si riceve.

Per molto tempo ci concentriamo sulla scoperta del nostro scopo, sulla ricerca della nostra vocazione o sull'attesa di chiarezza su cosa fare della nostra vita. Molti aspettano un segno, delle certezze, o che il passo successivo si rivelasse. Ma lo scopo non è qualcosa che arriva all'improvviso.

Lo scopo non si trova in una vocazione, ma nel modo in cui la si vive. Lo scopo si può trovare in ogni aspetto della vita e in ogni momento. Non è semplicemente un titolo di lavoro, un ruolo o persino una vocazione. Lo scopo è l'opportunità di condividere amore, bontà, gioia, gentilezza, guarigione o verità ovunque voi stiate o in qualsiasi cosa voi stiate facendo.

Sappiate che non potete essere definiti dai vostri successi, dal vostro titolo o da quanto fate. Lo scopo non è ciò che fate, ma chi siete mentre lo fate. 

E se vi trovate in una situazione in cui aspettate che qualcuno vi dica quale direzione prendere, forse la mancanza di chiarezza è dovuta al fatto che l'Universo sta aspettando che voi facciate la prima mossa. Che voi prendiate la barca. Che voi scegliate la direzione che il vostro cuore desidera veramente.

Se fate del bene, condividete il bene, create gioia e portate luce nel mondo, allora state già vivendo con uno scopo. Se di recente vi siete sentiti bloccati in una routine o incerti sulla direzione da prendere, la domanda che sorge spontanea è questa: cosa fa cantare di più il vostro cuore? Perché, quando il vostro cuore canta, raggiungere uno scopo diventa naturale.

pubblicato il 21/05/2026


Esperienze di Shiatsu in hospice

Vorrei condividere qui alcune esperienze di shiatsu vissute da pazienti in cure palliative. Per motivi di privacy, non rivelerò le loro identità, ma indicherò semplicemente il loro genere.

Ci tengo a precisare che questi pazienti non avevano mai sentito parlare di shiatsu né lo avevano mai provato, quindi queste sono le loro prime esperienze. Hanno accettato di sottoporsi al trattamento semplicemente per curiosità. Penso che valga la pena condividerle.

  • "Non ho mai ricevuto un massaggio di questo tipo prima d'ora, è molto rilassante. Mi piacerebbe ricevere il massaggio finchè sono ancora in vita. Quando andrò in paradiso, conserverò un ricordo di questo meraviglioso momento di rilassamento.” (lei)

  • “È molto rilassante. E' bravissima, ha un tocco delicato. Sento tutto lo scricchiolio nei miei piedi che si dissolve.” (lui)

  • “Bellissimo! La mia schiena sta molto meglio. Posso muovermi di nuovo.” (lui)

  • "È così rilassante...Se avessi saputo che questa tecnica mi avrebbe portato questo benessere, l'avrei usata per tutta la vita. Mi dispiace tanto di non averlo saputo prima; ora è troppo tardi.” (lui)

  • "Questa tecnica mi aiuta a pensare di meno, mi schiarisce le idee, mi rilassa profondamente e mi mette in pace con ciò che verrà.” (lui)

  • "Per cortesia, mi può massaggiare di nuovo le mani? Dopo il massaggio, riesco a muoverle e sento più forza. Vedi (e si rivolge alla figlia)?” (lei)

  • “Le dispiace se mi addormento? Mi rilassa profondamente e ho voglia di dormire.” (lei)

  • “È bellissimo, mi svuota la testa e schiarisce le idee; e posso dedicare i miei pensieri alla mia famiglia, alle ultime istruzioni per loro quando non ci sarò più.” (lui)

  • “Grazie per tutte le nostre conversazioni e per i meravigliosi trattamenti. Ho capito molto di più sulla mia vita, la mia rabbia è svanita e ora posso andarmene sentendomi in pace.” (lei)

  • "Mi sento più rilassato, i miei piedi sono più rilassati e sciolti. Quanta pazienza ha...(lui)

  • "Mi sento meglio, mi piace. Mi rilassa e a volte mi addormento. Grazie mille.” (lui)

  • “Sono felice quando siamo sulla terrazza esterna. Il suo tocco delicato mi rilassa profondamente, sento il sole, sento il canto degli uccelli. Mi sento come in paradiso.” (lui)

  • “Massaggiandomi tutto l'addome, il dolore si è attenuato e sono riuscito ad evacuare. Questo mi ha dato un grande sollievo. Grazie mille.” (lui)

  • “Respiro meglio; anche la tosse si è attenuata. È anche molto rilassante. Grazie.” (lui)

  • "Ho dormito poco e grazie a questo massaggio sono riuscito a rilassarmi e ad addormentarmi. Sento più energie. Grazie” (lui)

  • "Molto bello, il suo tocco è così gentile, e sento i muscoli rilassarsi. È bravissima.” (lei)


GIORNALE - LA VOCE DI GENOVA

Buone Azioni - "Più vita a ogni giorno": l’impegno di Braccialetti Bianchi per non lasciare nessuno solo nel dolore. - Lavocedigenova.it

L'associazione offre cure palliative, supporto psicologico e medicine integrative nei reparti oncologici, negli hospice e a domicilio, accompagnando i pazienti e le loro famiglie nelle fasi più difficili della malattia. "Non possiamo cambiare quello che c’è, ma possiamo cambiare come lo si vive."

https://www.lavocedigenova.it/2026/05/12/mobile/leggi-notizia/argomenti/buone-azioni/articolo/buone-azioni-piu-vita-a-ogni-giorno-limpegno-di-braccialetti-bianchi-per-non-lasciare-nessu.html

Parlano anche di noi, dello shiatsu e del lavoro che noi praticanti di shiatsu svolgiamo all'ospedale San Martino di Genova, nel reparto oncologia e nell'hospice (il mio caso).

pubblicato il 21/05/2026

La storia dell'Amore e del Tempo

Su un'isola vivevano sentimenti diversi: Ricchezza, Tristezza, Felicità, Conoscenza e Amore. Un giorno, l'Intuizione avvertì tutti: "L'isola sta per affondare."

Tutti i sentimenti prepararono le loro barche e salparono. Solo l'Amore rimase, voleva restare fino alla fine. Quando l'acqua cominciò a salire, l'Amore chiese aiuto.

La Ricchezza, passando su un lussuoso yacht, disse: "Mi dispiace, non c'è posto: la barca è piena d'oro." La Felicità passò di lì, ma era così assorta nei suoi pensieri che non sentì nemmeno la voce dell'Amore. La Tristezza rispose: "Vorrei portarti con me, ma sono troppo triste per muovermi."

Allora qualcuno, in silenzio, prese l'Amore nella sua barca e lo portò in salvo. Era il Tempo. 

Più tardi, l'Amore chiese alla Conoscenza: "Chi mi ha salvato?" E la Conoscenza rispose: "È stato il Tempo. Perché solo il Tempo comprende quanto sia veramente importante l'Amore."

La Ricchezza è ossessionata dai suoi beni, la Felicità è egocentrica e la Tristezza è incapace di agire a causa del suo peso. La Conoscenza comprende ciò che accade, ma da sola non riesce a salvare l'amore.

Solo il Tempo può guarire le ferite, superare i momenti di crisi e dimostrare il vero valore dell'amore.

A volte abbiamo bisogno di tempo per guarire. Di quanto tempo abbiamo bisogno? È una questione molto soggettiva e dipende dalle emozioni che lasciamo entrare in noi stessi.

Con l'amore, tutto sarà molto più semplice.

pubblicato il 21/05/2026

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Vi invito calorosamente a seguirmi sul mio canale Telegram.

Sono presenti molti argomenti interessanti che trattano diverse prospettive sul benessere psicofisico, emotivo ed energetico. Potete esprimere la vostra opinione nei commenti, condividere le vostre esperienze o offrire suggerimenti.

Troverete anche alcuni consigli su come prendervi cura del vostro corpo.

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pubblicato il 05/05/2026

Segreti della longevità

Esiste un piccolo paradiso sul nostro pianeta, una piccola isola dove le persone vivono a lungo. È lì che risiede la maggior parte dei centenari. Quasi tutti invecchiano in buona salute e continuano a condurre una vita indipendente e attiva.

Mi riferisco a Okinawa, una delle isole Ryūkyū in Giappone. Quasi tutti gli anziani sono in ottima forma e si godono la vita. Sembrano più giovani di quanto si possa pensare; vanno in motorino o in bicicletta. Ballano, praticano il tai chi e partecipano attivamente alla vita sociale. Non vengono mai lasciati soli o isolati dagli altri, non vivono in solitudine come accade comunemente nella nostra società occidentale. Coltivano la passione per il giardinaggio, producono il proprio cibo e consumano prodotti naturali e salutari. 

Si ritiene che molti fattori contribuiscano alla longevità degli abitanti di Okinawa:

- in particolare il clima subtropicale marittimo, caldo e stabile tutto l'anno; sane abitudini alimentari; esercizio fisico quotidiano; una solida rete di supporto sociale e la mentalità nata dalla cultura dell'isola (ikigai).

Molti isolani sono profondamente consapevoli del loro ikigai e ne riconoscono l'importanza. Per mantenere vivo l'entusiasmo e l'energia ogni giorno, anche in età avanzata, è importante dedicarsi ad attività che appassionano veramente.

pubblicato il 05/05/2026

Trattamento del viso (shiatsu facciale)

Lo shiatsu facciale è utile per l'anestesia del nervo facciale nelle persone con disturbi alla testa, per la nevralgia del trigemino e per problemi agli occhi, al naso, alle orecchie, alla bocca e ai denti.

Oltre a ciò, è il fulcro dello shiatsu per la bellezza, che è di grande interesse per le donne.

Lavorando sugli occhi, viene stimolato il fluido all'interno dell'occhio, migliorando la circolazione, diminuendo l'affaticamento oculare e riducendo la pressione intraoculare. Inoltre, stimolando la pelle intorno agli occhi, è possibile prevenire le rughe.

Il trattamento della zona nasale è utile per trattare la congestione sinusale o la rinite. Inoltre aiuta anche a livello estetico.

pubblicato il 21/04/2026

Trattamento del collo

La tecnica di pressione Shiatsu praticata nella zona cervicale abbinata agli allungamenti del collo possono portare ad un miglioramento in breve tempo.

Se applicato correttamente può trattare anche i sintomi dei disturbi alla testa, come vertigini, acufeni e congestione sinusale.

Possono trovare sollievo anche la rigidità delle spalle, il formicolio e il dolore alle gambe e alle braccia (dovuti ad esempio a problemi motori), problemi alla gola, tosse.

Effettuando corrette manovre e le giuste pressioni, questo metodo non solo allevia il dolore o la tensione ma apporta anche un profondo rilassamento mentale.

pubblicato il 21/04/2026

Sotto l'ombelico si trova il cosiddetto "hara", il centro vitale.

È un'area di vitale importanza energetica ed è strettamente collegata al sistema nervoso autonomo degli organi situati nel basso addome (sistema parasimpatico sacrale).

Se questo sistema subisce degli squilibri, si creano delle masse dure (shikori in giapponese). Al contrario, le persone che hanno il basso ventre sufficientemente elastico sono tranquille. Questo perché il loro sistema nervoso autonomo è equilibrato.

Un trattamento Shiatsu con la corretta pressione può aiutare ad alleviare gli squilibri. Un'altra tecnica giapponese che ha sviluppato un trattamento specifico per l'addome è l'Anpuku.

pubblicato il 21/04/2026

Nella Medicina Tradizionale Cinese c'è un detto: "Preoccuparsi fa ammalare la milza".

Ciò evidenzia che quando si è troppo ansiosi e riflessivi, si usa troppo il cervello e non si fa sufficiente attività fisica, la secrezione digestiva diminuisce, la zona dell'ombelico si irrigidisce, la bocca diventa secca e viene voglia di bere.

Tutto ciò provoca l'abbassamento energetico dell'organo milza-pancreas che può portare a squilibri energetici.

Ricorrendo a tecniche orientali, come lo Shiatsu, è possibile correggere questa anomalia energetica.

pubblicato il 21/04/2026

SEGNALI CHE DETERMINANO IL NOSTRO STATO DI SALUTE

La maggior parte dei consigli sulla salute si concentra sulla dieta e sugli integratori. Ma la biologia funziona in modo diverso: si basa sui segnali.  Segnali che il nostro corpo ha imparato a ricevere nel corso di milioni di anni.

luce - buio - movimento - fame - temperatura - natura - connessione

Questi segnali regolano i sistemi che ci mantengono in vita.

metabolismo - funzione immunitaria - ormoni - chimica cerebrale - riparazione cellulare

Per la maggior parte della storia umana, questi segnali erano automatici.

L'alba segnava l'inizio del giorno. Il buio innescava il sonno. Il movimento era inevitabile. Mangiare era accompagnato da periodi di fame. Gli esseri umani vivevano all'aperto, in tribù, esposti all'ambiente naturale.

La fisiologia si è evoluta per adattarsi a questi stimoli. Ma la vita moderna ha cambiato l'ambiente più velocemente di quanto la biologia sia stata in grado di adattarsi.


COSA ABBIAMO PERSO

✓ la luce artificiale ha sostituito la luce solare ✓ gli schermi hanno sostituito il buio ✓ il lavoro sedentario ha sostituito il movimento ✓ il cibo ultra-processato ha sostituito i naturali cicli di fame ✓ la temperatura è diventata costante ✓ la natura è scomparsa ✓ le connessioni si sono indebolite

In altre parole, i segnali sono scomparsi.

E quando i segnali scompaiono, la biologia inizia a deviare.

✓ il metabolismo rallenta ✓ gli ormoni perdono il loro ritmo ✓ l'infiammazione aumenta ✓ compare la malattia

Non perché gli esseri umani siano deboli. Ma perché il sistema operativo ha perso i suoi stimoli.


COSA BISOGNA RIPRISTINARE

La salute raramente si basa sull'aggiunta di ulteriore complessità. Si tratta piuttosto di ripristinare i segnali che il nostro corpo è geneticamente predisposto a ricevere.

✓ luce del mattino ✓ buio della notte ✓ movimento quotidiano ✓ allenamento muscolare ✓ cibo vero e proprio ✓ periodi di digiuno ✓ tempo trascorso con le persone ✓ esposizione alla natura ✓ variabilità ambientale

Segnali semplici.....ma sono biologia potente. Ripristinare i segnali ancestrali produce risultati per la salute che gli integratori raramente raggiungono.

Ripristinate i segnali e il corpo farà il resto.

(Fonte: Dr. Tim Patel)

pubblicato il 20/03/2026

I 9 SEGNALI BIOLOGICI CHE DETERMINANO LA NOSTRA SALUTE

1. LUCE

Regola l'orologio circadiano e contribuisce a: - ritmi ormonali - metabolismo - regolazione energetica

Come ripristinarla: - esponendosi alla luce solare mattutina - esponendosi alla luce diurna intensa - esponendosi all'aria aperta

  • 2. BUIO

    Innesca i processi biologici del sonno e contribuisce a: - rilascio di melatonina - regolazione del sistema nervoso - riparazione cellulare

    Come ripristinarlo: - riducendo la luce artificiale di notte - dormendo in una camera da letto buia - evitando schermi prima di andare a letto

    3. MOVIMENTO

    Attiva la segnalazione metabolica e contribuisce a: - regolazione del glucosio - salute cardiovascolare - equilibrio infiammatorio

    Come ripristinarlo: - camminando ogni giorno - muovendosi frequentemente - riducendo la sedentarietà prolungata

  • 4. CARICO MUSCOLARE

    È il motore metabolico del corpo e contribuisce a: - sensibilità all'insulina - longevità - forza

    Come ripristinarlo: - facendo l'allenamento di resistenza - facendo gli esercizi a corpo libero - esercitando sovraccarico progressivo

    5. QUALITÀ NUTRIZIONALE

    Fornisce componenti biologici essenziali e contribuisce a: - riparazione cellulare - produzione di energia - sintesi ormonale

    Come ripristinarla: - privilegiando alimenti integrali - consumando proteine e fibre - riducendo il consumo di alimenti ultra-processati

  • 6. FAME E DIGIUNO

    Innesca cambiamenti metabolici e contribuisce a: - attivazione dell'AMPK (una famiglia di proteine presenti in quasi tutte le cellule umane che agiscono come "sensori" dello stato energetico della cellula; in sostanza, queste proteine sono in grado di "decidere" se il corpo può costruire nuovo tessuto, ad esempio aumentare la massa muscolare, o se deve catabolizzare perché le condizioni non sono ottimali) - autofagia (significa letteralmente "mangiare se stessi", è un meccanismo di autodifesa e "pulizia" cellulare che rimuove proteine malformate e organelli invecchiati) - sensibilità all'insulina

    Come ripristinarla: - evitando spuntini continui - assecondando la fame naturale - mantenendo un digiuno notturno

  • 7. CONNESSIONE SOCIALE

    Regola la fisiologia dello stress e contribuisce a: - salute mentale - resilienza del sistema immunitario - longevità

    Come ripristinarla: - coltivando relazioni significative - partecipando ad attività condivise - riducendo l'isolamento

    8. TEMPERATURA

    Rafforza la resilienza metabolica e contribuisce a: - circolazione - funzione mitocondriale - flessibilità metabolica

    Come ripristinarla: - esponendosi al freddo - esponendosi al caldo - sperimentando cambiamenti climatici esterni

    9. NATURA

    L'ambiente umano originario contribuisce a: - la regolazione del sistema nervoso - la funzione immunitaria - la salute psicologica

    Come ripristinarla: - trascorrendo del tempo all'aria aperta - immergendosi in paesaggi naturali - riducendo l'esposizione all'ambiente artificiale

    (Fonte: Dr. Tim Patel)

    pubblicato il 20/03/2026

PRIMAVERA: è tempo di disintossicarsi, migliorare la salute del fegato e liberarsi dalla rabbia

Con l'arrivo della primavera, la natura ci invita a crescere, espanderci e accogliere il cambiamento. Nella Medicina Tradizionale Cinese (MTC), la primavera si allinea con l'elemento Legno, che governa il fegato. Questa stagione offre l'opportunità di concentrarsi sulla salute del fegato, liberarsi dalla rabbia e dalla frustrazione e disintossicarsi per creare un nuovo inizio per il corpo e la mente.

  • L'elemento Legno simboleggia crescita, rinnovamento e trasformazione a ogni livello. Allo stesso modo, il nostro fegato, che lavora sodo, supporta il rinnovamento quotidiano del nostro corpo, filtrando il sangue per garantire che assorbiamo ciò di cui abbiamo bisogno ed espelliamo tutto ciò che è dannoso.

Dal punto di vista della MTC, il fegato supporta anche la nostra capacità di crescita e adattamento, garantendo il flusso regolare di energia in tutto il corpo. Tuttavia, quando l'elemento Legno si sbilancia, l'energia del fegato può ristagnare o diventare eccessiva.

  • Fisicamente, questo può portare a disturbi epatici, oltre a sintomi come mal di testa, affaticamento, problemi digestivi e tensione muscolare.

Emotivamente, l'elemento Legno e il fegato sono associati alla chiarezza mentale, alla determinazione e alla creatività; qualità a cui possiamo attingere mentre l'energia crescente della primavera riempie il nostro mondo interiore ed esteriore. D'altro canto, questa energia dinamica può anche renderci più inclini a rabbia, frustrazione e irritabilità.

  • Il legame tra rabbia e fegato attraversa culture diverse. Come i cinesi, anche gli antichi greci e romani credevano che un eccesso di bile (prodotta dal fegato) potesse causare comportamenti rabbiosi o irritabili - una teoria che trova eco oggi nelle espressioni inglesi "bilious" (bilioso) e "choleric" (collerico).

Nella MTC, la rabbia è vista come un riflesso diretto della salute del fegato. Quando l'energia del fegato ristagna o aumenta, può scatenare emozioni intense (come accennato in precedenza) e allo stesso modo, queste emozioni forti possono causare blocchi epatici, compromettendone la funzionalità e causando affaticamento e disturbi allo stomaco.

  • Al contrario, un Qi del fegato sano ed equilibrato è associato alle emozioni di generosità e gentilezza, nonché alla vitalità e alla forza fisica. Insieme al suo organo complementare, la cistifellea, il fegato supporta anche la nostra capacità di pianificare e prendere decisioni efficaci.

La primavera è il momento perfetto per raggiungere questo sano equilibrio, migliorando la salute del fegato e liberando rabbia e frustrazione represse.

pubblicato il 12/03/2026

QIGONG primaverile: per allentare la tensione fisica e mentale, per dissintossicare e migliorare la salute del fegato

Il Qigong è un modo eccellente per liberare delicatamente le emozioni, migliorare il flusso di energia nel fegato e ripristinare l'equilibrio.

Il Qigong si concentra sullo stretching e sul rafforzamento dei tendini per migliorare flessibilità e resilienza. Provatelo: bastano 10 minuti.

DIGITOPRESSIONE: per la salute del fegato, per ripristinare l'armonia

Meridiano del Fegato

LV2 (XingJian - vuol dire muoversi tra)

LV3 (TaiChong - vuol dire grande onda)

Stimolare questi due punti ha un effetto lenitivo, armonizzando il flusso del Qi del Fegato e liberando la stasi. Entrambi sono utilizzati per alleviare rabbia, frustrazione e stress, calmando la mente e promuovendo la chiarezza emotiva. Potete massaggiarli insieme sfregando il pollice su e giù tra di essi; oppure potete premere i singoli punti per un periodo di tempo più lungo. Vedete voi...

LV2 si trova appena sotto l'incrocio delle due dita.

LV3 si trova circa due dita più in alto, vicino al punto in cui si incontrano le ossa delle due dita.

DIGITOPRESSIONE: per la salute del fegato, per ripristinare l'armonia

Meridiano della Cistifellea

GB20 (FengChi - vuol dire stagno del vento)

Fate scorrere i pollici lungo la base del cranio fino a raggiungere il bordo dei muscoli del collo (trapezio e sternocleidomastoideo), su entrambi i lati della colonna vertebrale. Il punto GB20 si trova nella depressione dove i muscoli incontrano l'osso.

Questo è un ottimo punto per allentare la tensione e alleviare mal di testa, dolore al collo, affaticamento e offuscamento della vista...sono tutti sintomi comuni di squilibri del Qi del fegato.

pubblicato il 12/03/2026

LA SALUTE DEL FEGATO

Il fegato svolge un ruolo centrale nella disintossicazione e adottare pratiche salutari come il digiuno, le tisane e cibi leggeri e freschi può supportare la funzionalità epatica e liberare la congestione emotiva.

Alcuni consigli per il benessere primaverile:

✓ Idratazione e tisane- idratarsi con abbondante acqua a temperatura ambiente o tiepida è fondamentale per supportare la salute del fegato. Tisane come radice di tarassaco e cardo mariano sono ottime scelte.

✓ Pulizie di primavera - pulire e riordinare i nostri spazi interni o esterni è un ottimo supporto per la disintossicazione del nostro corpo e della nostra mente in questo periodo dell'anno.

  • ✓ Alimentazione per il supporto del fegato - concentratevi su alimenti che supportano la depurazione del fegato e promuovono il flusso di energia. Includete molte verdure a foglia verde, come spinaci e cavolo riccio, verdure crocifere, così come germogli, barbabietole e carote. La MTC incoraggia anche l'uso dei cibi acidi, come limoni, lime e aceto, per aiutare a stimolare il fegato e migliorare la digestione.

  • ✓ Esercizi di respirazione per purificarsi - sapevate che potete usare il respiro per depurarsi? Inspirate lentamente dal naso, permettendo all'addome di espandersi completamente, quindi espirate dalla bocca, rilasciando la tensione. Questa pratica libera il corpo dall'energia e dalle emozioni stantie, lasciandoci rilassati e rinfrescati. 

  • ✓ Attività all'aperto per energizzare il fegato - approfittate appieno delle giornate più lunghe uscendo all'aria aperta e godendovi la natura. Camminare, fare escursioni o altre attività all'aperto sono modi meravigliosi per entrare in contatto con l'energia stagionale e supportare la funzionalità epatica. Gli spazi verdi naturali sono particolarmente rigeneranti, quindi trascorrete del tempo in parchi, giardini o boschi.

  • ✓ Lasciatevi andare - la primavera è il momento di rinnovamento emotivo. Prendetevi del tempo per riflettere su rabbia e frustrazione irrisolte e imparate a lasciar andare queste emozioni. Dedicatevi alla scrittura di un diario, alla meditazione, alle tecniche orientali di rilassamento o anche ad attività espressive come la danza o la pittura per elaborare e liberare i sentimenti negativi.

    pubblicato il 12/03/2026

Alimenti che supportano il fegato in modo naturale

✓ Le verdure crocifere come broccoli, cavoletti di Bruxelles, cavoli e cavolfiori sono ricche di fibre e ricche di composti vegetali utili. Tra queste rientrano sostanze che possono aumentare i livelli degli enzimi di disintossicazione, supportano così la funzionalità epatica.

✓ Le barbabietole sono ricche di pigmenti naturali chiamati betalaine. Questi potenti antiossidanti presenti nella barbabietola aiutano a regolare la risposta infiammatoria dell'organismo e favoriscono la riparazione delle cellule epatiche.

✓ Le verdure a foglia verde come rucola, spinaci e cavolo riccio sono tutte ricche di clorofilla vegetale. È noto che la clorofilla si lega alle tossine, quindi mangiare verdure a foglia verde può aiutare a ridurre il carico tossico dell'organismo e a supportare il fegato. La radice e le foglie di tarassaco sono particolarmente utili per liberare l'organismo dalle tossine.

✓ Gli asparagi sono una delle migliori fonti di glutatione, un antiossidante. La ricerca dimostra che il glutatione è benefico nel trattamento delle malattie croniche del fegato grasso.

✓ I carciofi contengono silimarina, cinarina e acido caffeico, composti che proteggono il fegato e aumentano la produzione di bile. Un aumento del flusso biliare aiuta il fegato a rimuovere le tossine e favorisce la digestione.

✓ Gli avocado forniscono composti che producono glutatione e sono ricchi di grassi monoinsaturi che aiutano il fegato a filtrare le sostanze nocive. Contengono anche vitamine E e K, che offrono un'ulteriore protezione contro i danni del fegato.

✓ L'aglio è una ricca fonte di antiossidanti e ha dimostrato di proteggere il fegato dai danni associati all'epatopatia alcolica. I suoi potenti antiossidanti aiutano a ridurre i radicali liberi.

✓ Gli agrumi come arancia, limone, mandarino, lime e pompelmo contengono nella loro buccia un composto chiamato D-limonene. Questo composto presente negli agrumi può contribuire a invertire alcuni dei danni al fegato causati dalla steatosi epatica non alcolica (l'accumulo eccessivo di grasso all’interno delle cellule del fegato).

✓ Mirtilli, fragole, lamponi e mirtilli rossi sono ricchi di antocianine e polifenoli (antiossidanti) che aiutano a proteggere il fegato dai danni. Questi composti stimolano anche la produzione di enzimi che aiutano il fegato a scomporre le tossine.

✓ Mele: test suggeriscono che i polifenoli contenuti nelle mele possono aiutare a ridurre la quantità di grasso depositato nei tessuti epatici. La riduzione può aiutare a proteggere dalle malattie epatiche.

✓ Le noci non sono solo un'ottima fonte di acidi grassi, ma sono anche ricche di antiossidanti e hanno dimostrato di essere utili per chi soffre di steatosi epatica non alcolica.

✓ L'avena contiene beta-glucani, un tipo di fibra solubile che aiuta a ridurre i livelli di colesterolo e previene l'accumulo di grasso nel fegato. Contiene anche composti chiamati avenacoside che possono proteggere le cellule epatiche dai danni.

✓ Tè verde è ricco di antiossidanti, si ritiene che offra una vasta gamma di benefici per la salute. Uno studio ha dimostrato che il tè verde può aiutare a prevenire le malattie epatiche.

✓ L'olio d'oliva: i benefici di questo olio per la salute del cuore sono noti da tempo e la ricerca ha dimostrato che può avere effetti benefici anche sul fegato. Può portare a livelli più sani di enzimi epatici e a un minore accumulo di grasso nel fegato.

✓ La curcuma è utilizzata nella medicina ayurvedica da molti anni per trattare diverse patologie. Studi ne hanno confermato i benefici, tra cui la capacità di aiutare a prevenire le malattie epatiche.

✓ Pesci grassi come salmone, sardine e sgombro sono ottime fonti di acidi grassi omega-3. I ricercatori hanno scoperto che il consumo di questi pesci mantiene un sano equilibrio di grassi nel fegato, con conseguente aumento dei livelli di colesterolo HDL "buono" e riduzione dei livelli di grasso epatico.

✓ Il caffè: uno dei modi per favorire la salute del fegato è bere almeno una tazza di caffè al giorno. La ricerca dimostra che il caffè può proteggere da una forma di cancro al fegato e ridurre il rischio di cirrosi nelle persone con malattie epatiche.

Vorrei sottolineare che questi suggerimenti non devono in alcun modo sostituire il trattamento medico per le malattie epatiche. Se soffrite di malattie del fegato, è sempre consigliabile consultare il medico.

Allo stesso tempo, tutto dovrebbe essere assunto nelle giuste quantità, senza esagerare. Questi sono alcuni metodi naturali per aiutare il fegato a rimanere sano o in condizioni migliori.

pubblicato il 12/03/2026

Quando si grida, i cuori si allontanano

"Un giorno, un Maestro fece la seguente domanda ai suoi allievi: “Perché le persone gridano quando sono arrabbiate?”.....“Gridano perché perdono la calma”, disse uno di loro.....“Ma perché gridare se la persona sta al suo lato?” disse nuovamente il Maestro.....“Bene, gridiamo perché desideriamo che l’altra persona ci ascolti”, replicò un altro studente.....E il Maestro tornò a domandare: “Allora non è possibile parlargli a voce bassa?”

Varie altre risposte furono date ma nessuna convinse il Maestro.....Allora egli esclamò: “Voi sapete perché si grida contro un’altra persona quando si è arrabbiati? Il fatto è che quando due persone sono arrabbiate, i loro cuori si allontanano molto. Per coprire questa distanza bisogna gridare per potersi ascoltare. Quanto più arrabbiati sono, tanto più forte dovranno gridare per sentirsi l’uno con l’altro.

D’altra parte, che succede quando due persone sono innamorate? Loro non gridano, parlano soavemente. E perché? Perché i loro cuori sono molto vicini. La distanza tra loro è piccola. A volte sono talmente vicini i loro cuori che neanche parlano, solamente sussurrano. E quando l’amore è più intenso, non è necessario nemmeno sussurrare, basta guardarsi. I loro cuori si intendono. E’ questo che accade quando due persone che si amano si avvicinano.”

Infine il Maestro concluse dicendo: “Quando voi discuterete, non lasciate che i vostri cuori si allontanino, non dite parole che li possano distanziare di più, perché arriverà un giorno in cui la distanza sarà tanta che non incontreranno mai più la strada per tornare.”

La distanza emotiva aumenta con la rabbia e le incomprensioni e fa sì che le persone non si capiscano più e si allontanino.

La rabbia, se non gestita, agisce come uno scudo che nasconde vulnerabilità, paura o bisogni non soddisfatti. Parlerò di rabbia la prossima volta.

pubblicato il 09/03/2026

7 SEGRETI GIAPPONESI PER UNA VITA PIÙ SEMPLICE

"Happiness is to hold flowers in both hands." (La felicità è tenere i fiori in entrambe le mani.)

Questo antico proverbio esprime una semplice verità. La vera gioia si trova nell' apprezzare il momento presente, non appesantito dagli eccessi.

La chiave della frase sta nelle parole "entrambe le mani".

Per tenere qualcosa con entrambe le mani, bisogna mettere giù tutto il resto. Eppure, spesso facciamo il contrario. Smettiamo di provare felicità per iniziare a ostentare il successo. Riempiamo le nostre mani e le nostre vite di così tanto disordine che non c'è più spazio per i fiori.

Il minimalismo giapponese ci offre un modo per abbandonare ciò che è pesante. È un modo per liberare le nostre mani per una vita con più risorse, tempo e spazio mentale.

pubblicato il 29/01/2026

1. The Art of Danshari 

(L'arte del Danshari)

Il primo passo è il Danshari più liberatorio. Questa parola racchiude tre azioni potenti.

"Dan" (refuse) - rifiutare ciò che non è necessario

"Sha" (dispose) - scartare ciò che è diventato inutile

"Ri" (detach) - staccare dal desiderio di avere di più

Potete applicare un filtro sincero e gentile alla vostra vita quotidiana. Mentre considerate ogni oggetto, ogni impegno, ogni convinzione che occupa il vostro spazio, chiedetevi:

✓ Mi servi ancora?

✓ Mi porti gioia?

✓ Mi aiuti a diventare chi voglio essere?

1. The Art of Danshari 

(L'arte del Danshari)

C'è un antico racconto orientale che ilustra perfettamente questo potere.

Uno studioso, famoso per la sua conoscenza, viaggiò per andare a trovare un grande Maestro Zen. Appena arrivato, cominciò a parlare incessantemente di tutto ciò che già sapeva. Mentre gli esponeva teorie e concetti, il Maestro ascoltò in silenzio e iniziò a servigli il tè. Riempì la tazza del visitatore fino all'orlo e, con sorpresa dello studioso, continuò a versare il tè, facendolo traboccare e spargere dappertutto sul tavolo. "Maestro, cosa sta facendo?". Lo studioso gridò: " La tazza è già piena." Il Maestro sorrise serenamente e rispose: "Come questa tazza, la tua mente è piena delle tue opinioni e conoscenze. Comeposso mostrarti qualcosa di nuovo se prima non svuoti la tua tazza?"

La nostra vita è quella tazza. Praticando Danshari, ci stiamo dando il permesso di svuotarla. Stiamo creando un terreno fertile dove nuove idee, nuova energia e vera pace possono finalmente trovare lo spazio per crescere.

2. Quality Over Quantity

(Qualità prima della quantità)

Diventate i curatori della vostra vita. Il secondo segreto è un cambiamento di prospettiva da consumatore a curatore. Il minimalismo giapponese non vi invita ad avere di meno, ma di meglio.

✓ L'idea è quella di circondarvi di meno beni, ma di assicurarvi che ognuno di essi sia fonte di piacere, durata e bellezza nella vostra vita quotidiana.

Immaginate la differenza tra avere dieci penne economiche che si rompono sempre, e una sola di alta qualità che scivola sulla carta e rende l'atto di scrivere un piacere. O la sensazione di indossare una sola camicia fatta di un tessuto incredibile invece di avere un armadio traboccante di capi che non vi stanno bene.

Stiamo parlando di elevare la nostra esperienza quotidiana. Ogni scelta diventa un atto di rispetto per noi stessi e le nostre risorse, riempendo le nostre vite di significato e longevità.

Prima di qualsiasi nuovo acquisto, fermatevi e chiedetevi:

✓ Arricchirà la mia vita quotidiana o occuperà solo più spazio?

Diventando i curatori esigenti della vostra vita, spezzate il ciclo del consumo impulsivo e riempite le vostre giornate di significato; il che rafforza anche l'autostima perché siete degni di cose buone e preziose.

3. Honor Your Time with Seiton 

(Onorate il vostro tempo con Seiton)

Il terzo segreto è un atto di gentilezza verso il vostro futuro sé, verso Seiton o organizzazione intenzionale.

✓ È il principio secondo cui ogni cosa, ogni oggetto, ogni compito, ogni impegno dovrebbe avere un posto designato.

Quanto tempo ed energia mentale sprechiamo cercando chiavi, documenti o quell'unica email importante? Questo caos esterno crea un rumore mentale costante, prosciugando la nostra concentrazione e pazienza.

✓ Quando date ad ogni cosa una casa, la vostra mente può tirare un sospiro di sollievo.

Una dispensa organizzata previene gli acquisti doppi. Un programma chiaro elimina lo stress di essere sovraccaricati.

✓ Un sistema d'organizzazione non deve essere rigido o complicato.

Dovrebbe funzionare per voi, creando un ambiente in cui la calma è la norma. Ciò elimina spreco e stress, liberando le nostre menti.

4. One in-One out Rule

(Regola uno dentro-uno fuori)

Adottate la regola uno dentro, uno fuori. Il quarto segreto è il vostro guardiano silenzioso contro il disordine. L'accumulo è subdolo, si insinua di nuovo se non abbiamo un sistema per mantenere l'equilibrio. Il patto è semplice.

✓ Per ogni nuovo oggetto che entra nella vostra vita, uno simile deve andarsene.

Questo cambia radicalmente le vostre abitudini di consumo.

✓ Vi obbliga a prestare attenzione a ogni nuova aggiunta.

Se desiderate un nuovo libro, uno esistente deve essere donato. Se accettate un nuovo impegno, un vecchio obbligo dovrebbe essere rimosso.

✓ Il desiderio del nuovo spesso svanisce quando ci si trova di fronte a questo compromesso.

Questa abitudine mantiene l'equilibrio nella vostra vita.

✓ Impedisce l'accumulo prima ancora che possa iniziare.

È una cura vigile che protegge sia il vostro portafoglio che la vostra tranquillità e pace della mente.

5. Embrace Wabi-Sabi

(Abbracciate Wabi-Sabi)

Il quinto segreto è un invito a lasciar andare l'estenuante ricerca della perfezione.

✓ Il Wabi-Sabi riguarda la comprensione che gli oggetti nella vostra vita hanno una storia e che la bellezza non si trova solo in ciò che è nuovo.

È l'apprezzamento per il segno sul tavolo di legno dove hanno avuto luogo tante cene in famiglia, per la piccola crepa nella vostra tazza di ceramica preferita, per la carta sbiadita del vostro libro più amato.

✓ Il Wabi-Sabi ci dà il permesso di amare le cose e noi stessi esattamente come sono.

È una filosofia che ci libera dall'ansia estenuante di cercare di mantenere tutto impeccabile e ci incoraggia a trovare una gioia profonda nell'autenticità.

✓ E quando impariamo ad amare la bellezza di ciò che già abbiamo, la nostra ansia diminuisce e diamo più valore alle nostre vite.

Naturalmente, iniziamo a creare un ambiente che onora quella sensazione. È qui che entra in gioco il segreto successivo, che ha il potere di trasformare il vostro stato d'animo con un semplice rituale quotidiano.

6. Design Spaces of Seijaku

(Spazi di progettazione di Seijaku)

Il sesto segreto è una ribellione contro il rumore del mondo moderno creando attivamente momenti e spazi di Seijaku, uno stato di tranquillità e quiete.Non deve essere nulla di grandioso.

✓ Potete iniziare con una piccola parte della vostra giornata, creando un piccolo rituale.

Magari è la decisione di lasciare il telefono in modalità aereo per i primi venti minuti della mattina o creare un'isola di tranquillità sul vostro divano. Un luogo dove per quindici minuti l'unica regola è niente schermi, solo una tazza di tè e i vostri pensieri.

✓ Avere questo rifugio, trasforma il nostro stato d'animo e, a poco a poco, costruisce una fortezza interiore contro lo stress.

Progettando intenzionalmente questi santuari di pace nella vostra routine, costruite resilienza interna contro lo stress e il sovraccarico, ricaricando le vostre energie per vivere più presente e sereno.

Ma a cosa serve tutta questa calma e questo ordine se non sappiamo cosa farne?

Il settimo e ultimo segreto è forse il più importante di tutti, perché ridefinisce il vero significato di una vita ricca.

7. Invest in Experiences

(Investite nelle esperienze)

Siamo arrivati al cuore del viaggio. Dopo aver eliminato l'eccesso, scoprite di aver guadagnato i due beni più preziosi: tempo e denaro.

Il settimo e l'ultimo segreto riguarda il modo in cui investire saggiamente questo tesoro.

✓ Sostituite la ricerca dei beni materiali con la ricerca di uno scopo e di esperienze.

Usate le vostre risorse: per apprendere una nuova competenza, per fare quel viaggio che avete sempre sognato, per condividere una cena significativa con chi amate, per sostenere una causa in cui credete.

Le cose si rompono, perdono valore e vengono dimenticate.

✓ I ricordi, le connessioni e la crescita personale diventano parte di ciò che siete.

Sono l'unico tesoro che nessuno potrà mai portarvi via. Questo ci aiuta a trovare la nostra ragione d'essere e ad allineare la nostra vita e le nostre spese al nostro scopo.

Conclusione

Quando la vostra vita è guidata da ciò che vi porta gioia e significato autentici, la semplicità ne consegue in modo naturale.

Scoprite che la felicità non si trova nell'aggiungere di più alla vostra vita, ma nell'imparare a vedere in ciò che avete già.

Questi segreti del minimalismo giapponese sono più di semplici consigli. Sono un invito a una danza più leggera intenzionale con la vita.

Abbracciare queste abitudini è un invito a vedere la vostra vita con occhi nuovi. Eliminare l'eccesso apre anche più spazio per ciò che è essenziale.

✓ Quindi, lasciate andare ciò che non vi serve più.

✓ Scegliete la qualità piuttosto che la quantità.

✓ Organizzatevi con intenzione.

✓ Adottate la regola uno dentro, uno fuori.

✓ Apprezzate l'estetica semplice e naturale.

✓ Create spazi tranquilli per la calma.

✓ Così potrete concentrarvi sulle esperienze e su una vita piena di significato. 

La 1º edizione 2026 della Casa del Grano

Un evento organizzato dall'associazione di volontariato Braccialetti Bianchi

"Sabato 10 gennaio noi BB abbiamo fatto il pieno di energia, entusiasmo e leggerezza! Un vero successo, anzi: una piccola rivoluzione di leggerezza.

Tra Yoga della Risata, Danze in Cerchio, Meditazioni, Shiatsu e l’irresistibile Clown Terapia della Dottoressa Doda, l’obiettivo era donare leggerezza…e noi siamo finiti direttamente in orbita!

Grazie di cuore a Eleonora, Giusy, Dino, Brona, Mavi e Monica che hanno reso possibile questa giornata insieme alla instancabile Claudia Bighin: avete seminato gioia, raccolto sorrisi e fatto fiorire leggerezza."

(Associazione di Volontariato Braccialetti Bianchi)

pubblicato il 28/01/2026

Che gioia è stata questa edizione, e quante risate ci siamo fatti!

Il tema di questa giornata era la leggerezza, la spensieratezza, e vorrei dire che è esattamente ciò che ho provato io e tanti altri; compresi i malati di cancro che hanno avuto l'opportunità di dimenticare per un momento le loro paure e preoccupazioni.

Abbiamo vissuto momenti di felicità grazie alle diverse tecniche che ci hanno permesso di liberare la mente e divertirci insieme.

Lo Yoga della Risata, che non conoscevo, è stato molto utile e meraviglioso. All'inizio ridevamo meccanicamente, ma poi abbiamo iniziato a ridere spontaneamente e per tutto il giorno. E questo era lo scopo.

L'altra tecnica che vorrei menzionare è la Clownterapia, detta anche terapia del sorriso, che viene utilizzata per migliorare l'umore delle persone, in particolare dei pazienti e delle loro famiglie. Attraverso vari giochi abbiamo riso ma abbiamo anche sperimentato la fiducia negli altri.

Alla fine della giornata sono stati offerti trattamenti Shiatsu.

OFFERTA SPECIALE PER NATALE 

3 TRATTAMENTI AL PREZZO DI 2

Un regalo perfetto per il vostro benessere... per voi, la vostra famiglia, i vostri amici o i vostri colleghi...

Chiunque può beneficiare di questa offerta...

  • Quando: 

L'offerta natalizia è valida dal 1° al 31 dicembre 2025.

Il coupon acquistato per i tre trattamenti può essere utilizzato fino alla fine di febbraio 2026.

  • Dove:

In mio studio che si trova a Genova a due passi da Piazza de Ferrari in Via di San Sebastiano 4/3.

pubblicato il 01/12/2025

Open day Shiatsu, Reiki e Kenbiki

Vi invito a godervi un momento di profondo rilassamento

  • Quando: 

Shiatsu - 25/11/2025  / 9-19

Kenbiki e Reiki - 27/11/2025 / 9-19

  • Dove:

In mio studio che si trova a Genova in Via di San Sebastiano 4/3

pubblicato il 05/11/2025

"SEGUITEMI SUL CANALE TELEGRAM"

Vi invito calorosamente a seguirmi sul mio canale Telegram. Mi piacerebbe condividere con voi diverse prospettive sul benessere psico-fisico, su come prenderci cura delle nostre emozioni e, forse, nei miei articoli, troverete ispirazione su come migliorare o cambiare la vostra vita.

https://t.me/mystudioshiatsu

pubblicato il 04/11/2025

"Concetti giapponesi per superare la pigrizia mentale e aumentare la motivazione"

pubblicato il 04/11/2025

IKIGAI

"Scoprite la vostra ragione d'essere." Quando la vita ha uno scopo, l'azione segue.

Riconoscete il motivo per cui vi svegliate ogni mattina.

Scegliete qualcosa che sia in linea con i vostri punti di forza, le vostre passioni e le esigenze del mondo. Questo è ciò che darà un senso alla vostra vita.

Chiedetevi: Cosa amo? Cosa mi piace? In cosa sono bravo/a?

Ed è così che troverete il vostro Ikigai.

SHIKATA GA NAI

"Non si può fare nulla": abbracciare l'accettazione può portare a un migliore benessere mentale.

✓ Accettare e lasciar andare ciò che è al di fuori del nostro controllo e non può essere cambiato. La frustrazione per circostanze immutabili porta solo a maggiore sofferenza.

✓ Al contrario, accettate le situazioni così come sono. Reindirizzate la vostra energia verso aspetti che potete cambiare.

Trovare la pace nel momento presente è fondamentale.

Shikata Ga Nai è una mentalità calma che permette piuttosto che resistere.

Quando smettete di combattere le onde e imparate a fluire intorno agli ostacoli, potete trovare l'armonia.

KAIZEN

Fate piccoli miglioramenti ogni giorno e cercate di migliorare in tutte le aree della vostra vita costantemente e lentamente.

Non dovete fare tutto in una volta, puntate solo a fare progressi poco a poco. Stabilite obiettivi piccoli e raggiungibili. Anche un miglioramento dell'1% ogni giorno porta a grandi cambiamenti.

✓ identificate le aree di miglioramento (tra gli impegni professionali, relazioni, salute e abitudini personali)

✓ impostate obiettivi realistici e raggiungibili (gli obiettivi devono essere specifici, misurabili, raggiungibili, pertinenti e vincolati a un termine)

✓ implementate piccoli passi concreti (suddividete gli obiettivi più grandi in passaggi più piccoli; adottando misure graduali, si possono integrare i cambiamenti nelle routine quotidiane in modo più fluido)

✓ monitorate i progressi e apportate le modifiche (così siete incoraggiati a valutare regolarmente i vostri progressi verso gli obiettivi prefissati)


Cosa sta accadendo oggi alle nuove generazioni?

Si parla del “declino” dell’intelligenza... Bisogna osservare l’ambiente che circonda le nuove generazioni: l’educazione, la cultura, la tecnologia, la qualità delle relazioni. Ed è per questo che entra in gioco un fenomeno poco noto: il rallentamento dell’effetto Flynn.

L’effetto Flynn è quel processo per cui il quoziente intellettivo medio sembrava aumentare generazione dopo generazione.

Ma negli ultimi vent’anni, qualcosa ha cominciato a cambiare. I punteggi Q.I. di bambini e ragazzi hanno smesso di crescere. In alcuni casi, addirittura calano leggermente.

Perché accade questo?

Non è una questione genetica, ma culturale, sociale, educativa.


  • Le nuove generazioni vivono in un ambiente iper-stimolato, dove la velocità ha sostituito la profondità.

  • L’uso eccessivo dei dispositivi digitali ha ridotto la capacità di concentrazione e la memoria di lavoro.

  • I contenuti sono spesso superficiali e frammentati, e l’esercizio del pensiero critico diventa più raro.

  • L’empatia si riduce, perché le relazioni reali sono sempre più sostituite da connessioni virtuali.

  • I sistemi scolastici sono sotto pressione, cresce la disparità.

  • I ragazzi vengono esposti a sostanze inquinanti, all'alimentazione non corretta, ai stili di vita sedentari.


Parliamo di un mondo che NON sta creando le condizioni giuste per sviluppare il pensiero, la sensibilità, la responsabilità.

E allora c’è da chiedersi: "Stiamo formando una generazione pronta a pensare in modo autonomo, a sentire profondamente, a costruire un futuro migliore?"

L’intelligenza, come l’empatia, non si eredita: si coltiva, si allena, si trasmette con l’esempio. E chi cresce oggi, ha davanti a sé un compito enorme; preservare ciò che di buono è stato costruito, e avere il coraggio di migliorarlo.

È importante prenderne consapevolezza e agire di conseguenza.

(Fonte: Tracce Social )

pubblicato il 21/10/2025


Portare l'armonia Zen nelle cose

  • Fate una cosa alla volta

  • Fatela lentamente e consapevolmente

  • Fatela completamente

  • Fate di meno

  • Fate spazio tra le cose

  • Fate delle pulizie e della cucina una meditazione

  • Pensate a ciò che è necessario

  • Sorridete e aiutate gli altri

  • Sviluppate dei rituali

  • Trovate del tempo per certe cose

  • Trovate del tempo per sedersi

  • Vivete semplicemente

pubblicato il 21/10/2025

PORTARE LO SHIATSU ALL'HOSPICE

Vorrei condividere la mia esperienza personale come volontaria shiatsu presso l'hospice di un importante ospedale di Genova. Da tempo desideravo portare lo shiatsu negli ospedali. Poi, quest'anno, mi è stata offerta l'opportunità di fare volontariato all'hospice. Vengo all'hospice da oltre sette mesi, offrendo la mia esperienza nello shiatsu. Non avevo idea di cosa aspettarmi da questa esperienza, dall'ambiente, da come funzionano le cose all'hospice.
Fin dal primo giorno, sono rimasta piacevolmente sorpresa. L'ambiente è splendidamente curato, dai colori, ai dipinti, alle piante, alle aree comuni. Tutto il personale ospedaliero fornisce un'eccellente assistenza ai pazienti. Fin dal primo giorno, mi sono sentita accolta. Oggi mi sento parte di una famiglia.
Nella società odierna, gli anziani sono spesso trascurati. Sono spesso considerati un peso per la società. Ma non è così qui, nell'hospice. Qui, viene data loro una possibilità migliore di trascorrere i loro ultimi momenti della loro vita nel miglior modo possibile. Uno dei progetti che l'hospice offre ai suoi pazienti, è la medicina integrativa, di cui fanno parte anche le tecniche di contatto, in particolare lo shiatsu.
Dopo alcuni mesi ho potuto constatare che lo shiatsu è apprezzato da molti pazienti, indipendentemente dall'età. Molti di loro non hanno mai sentito parlare di questa tecnica e molti non l'hanno mai provata. Le tecniche di contatto sono apprezzate sia dalle donne che dagli uomini. Molti pazienti si lasciano coinvolgere, per un momento di relax, di sollievo dal dolore, affidandosi alle mie mani, al mio tocco delicato. Sono felice quando chiedono altri trattamenti, sono felice quando si sentono sollevati. Sono felice che lo shiatsu li aiuti a calmare la mente e i pensieri e li prepari per il loro viaggio finale.
I loro ultimi momenti sono sempre accompagnati dalle loro famiglie. Anche loro svolgono un ruolo importante nell'hospice. Parlo spesso con i familiari, molti di loro sono curiosi e alcuni hanno provato lo shiatsu. In momenti così difficili, anche i familiari hanno bisogno di un abbraccio e di sentirsi accuditi.
La mia esperienza in hospice mi ha insegnato e aiutato a capire alcune cose. È il mio progetto personale, un viaggio che mi piace molto.

pubblicato il 16/10/2025

L'autunno e lo Shiatsu

Cosa succede in natura in autunno? Le giornate si accorciano, la temperatura si abbassa e tutto rallenta. Gli animali iniziano a fare provviste per l'inverno e l'uomo raccoglie gli ultimi frutti, gli ultimi ortaggi e tutto ciò, che ha seminato nel periodo estivo, riponendoli nei magazzini. L'energia estiva Yang (calore) si ritira verso il basso, verso lo Yin (freddo).

  • Anche nell'uomo possiamo osservare il desiderio di riposarsi, di ritirarsi verso se stesso, di rinchiudersi.

Secondo la M.T.C (Medicina Tradizionale Cinese) l'autunno è legato all'elemento Metallo, alla capacità di introspezione e di autoconservazione; alla capacità di raccogliere tutto ciò che consideriamo utile ed eliminare tutto ciò che troviamo inutile.

  • Ciò avviene attraverso la respirazione, cioè attraverso la pelle e i polmoni che sono l'unico organo ad avere un contatto diretto con l'esterno. Attraverso la respirazione, quindi, la pelle e i polmoni sono capaci di portare dentro ed immagazzinare ciò che è utile e di buttare fuori ciò che è inutile. Anche l’intestino crasso espelle le cose di cui non abbiamo bisogno. Se l’energia del Metallo è in buono stato, ci sarà uno scambio continuo tra l'esterno e l'interno.

Il respiro e la defecazione sono due attività che svolgiamo ogni giorno e alle quali non prestiamo quasi mai attenzione. Possiamo andare avanti per settimane senza mangiare e giorni senza bere, ma solo pochi minuti senza respirare. Respirare e rilasciare le scorie sono attività fondamentali per la sopravvivenza umana.

  • Le emozioni legate al Metallo sono la tristezza, la nostalgia e la depressione. Anche il senso di abbandono; da ciò spesso nasce il desiderio di isolarsi dal mondo. E' un momento di lasciare andare ciò di cui non abbiamo bisogno; lasciare andare il passato e le emozioni negative.

Quali sono gli squilibri energetici del Metallo? Ad esempio i problemi alla pelle, la difficoltà respiratoria, i problemi intestinali, i capelli che tendono a indebolirsi, il naso soggetto a raffreddori e anche l'apatia, gli atteggiamenti malinconici, l'isolamento dagli altri.

  • Gli alimenti che beneficiano di un buon equilibrio energetico includono alimenti di colore bianco come cavolfiori, cipolle, porri, pere, riso, mandorle e tè verde. In caso di squilibrio è meglio evitare i latticini, i dolci, le farine, il caffè, i cibi fritti, gli alcolici.

Molto utili sono gli esercizi di respirazione, la meditazione, lo yoga o qualsiasi arte orientale che porti equilibrio energetico, compreso lo shiatsu.

  • Affrontiamo questo autunno con una respirazione corretta e proviamo a lasciare andare tutto ciò che non ci fa stare bene.

pubblicato il 06/10/2025

Perchè la malattia entra nelle nostre vite?

Tutto inizia nella nostra testa e implica rivelare la nostra storia personale, offrire soluzioni ed essere guidati sulla giusta strada. Quando troviamo quella strada e viviamo in armonia con le leggi universali, vivremo con gioia.

  • La nostra anima arriva qui, si unisce al corpo e nasciamo da nostra madre e nostro padre. Li abbiamo scelti e da quel momento in poi abbiamo il nostro fiume privato su cui navigare.

Se seguiamo le leggi universali, ci muoviamo in sicurezza finché le nostre anime non si separano dai nostri corpi e cessiamo di esistere. Il corpo riposa nella terra, l'anima parte per l'Universo. Viviamo le nostre vite in pace e le concludiamo in pace.

  • Quando non stiamo navigando sul nostro fiume privato, può capitare che si verifichi una piccola inondazione e, per evitare che tutto crolli, si manifesta un sintomo di qualche malessere o di una malattia, che potrebbe essere semplicemente un mal di testa.

Il sintomo ci dice: torna al tuo fiume e agisci secondo le leggi universali. Ciò significa che la malattia ci mostra che non siamo dove dovremmo essere. Non ascoltiamo noi stessi, siamo spesso stanchi o arrabbiati, e in qualche modo, nel profondo, sappiamo che dovremmo fermarci e fare qualcosa che ci porti pace. Invece, prendiamo medicine e, così facendo, neghiamo noi stessi.

  • Il nostro corpo è un genio. Ci invia costantemente segnali sotto forma di disturbi e malattie se non seguiamo il nostro fiume privato.

Se comprendiamo questo, abbiamo una possibilità di guarigione (attraverso la medicina tradizionale o alternativa, o una combinazione di entrambe). Se non lo comprendiamo, purtroppo, ci muoveremo più velocemente verso la fine, per poi tornare all'inizio in un altro corpo. Dobbiamo imparare a percepire noi stessi, a raggiungere il nostro centro.

  • Spesso è la malattia a spingerci a fare il primo passo verso il cambiamento.

E mi chiedo: perché deve essere proprio una malattia ad aprirci gli occhi? Perché non possiamo fare questo passo prima di ogni malattia, in modo che la malattia non arrivi affatto?

pubblicato il 02/10/2025

Casa del Grano

Un evento organizzato dall'associazione di volontariato Braccialetti Bianchi

"Sabato 27 settembre 2025, nella splendida cornice della Casa del Grano a Santa Maria di Castello a Genova, abbiamo condiviso una giornata straordinaria con persone che affrontano percorsi di cura oncologica.

Un viaggio dentro il tema della Fiducia, fatto di intensità, commozione, meraviglia e leggerezza, con scintille di speranza ad ogni passo.

Un grazie di cuore ad Antonio, Luca, Eleonora, Giusy, Monica, Alessandra, Mavi, Dino, Brona e Michele, che hanno reso possibile questa seconda edizione."

(Associazione di Volontariato Braccialetti Bianchi)

pubblicato il 29/09/2025

È stata una giornata fantastica, ricca di condivisione di storie personali, incentrata sulla fiducia in noi stessi e negli altri.

Abbiamo trascorso una giornata sperimentando giochi basati sulla fiducia, utilizzando vari strumenti musicali per accompagnarci in questo viaggio.

Abbiamo danzato in cerchio usando la tecnica del Qi Gong. Abbiamo sperimentato la meditazione e poi ognuno di noi ha condiviso insieme le proprie esperienze della giornata.

Alla fine della giornata, i partecipanti hanno potuto godere di un trattamento shiatsu o di un colloquio spirituale: un modo meraviglioso per concludere la giornata.

Per me, un'altra bellissima esperienza nel mio percorso personale e professionale.

7 TIPI DI RIPOSO

1. Riposo Mentale

per calmare la mente occupata (imparare a valutare ciò che ci accade con prospettiva ed evitare di restare intrappolati nella negatività; smettere di drammatizzare, usare le parole giuste; regolare le nostre reazioni, fermarsi, osservare e decidere, invece di agire d'impulso)

  • meditare per 10 minuti

  • fare un "brain dump", cioè svuotare mente, su carta (è una tecnica che consiste nel trascrivere su carta i pensieri, le idee o preoccupazioni che occupano la mente; ci permette di liberare spazio mentale migliorando la capacità di concentrazione e di organizzazione)

  • impostare "worry time", cioè tempo quotidiano per preoccuparsi (è una tecnica che aiuta a gestire le preoccupazioni; qualsiasi preoccupazione può diventare patologica e stabilire un lasso di tempo per preoccuparsi può limitare i momenti in cui la mente è occupata dai pensieri negativi o ossessivi; questa tecnica consiste nel pianificare momento specifico della giornata in cui affrontare le preoccupazioni)

  • praticare esercizi di respirazione

  • fare una passeggiata nella natura

pubblicato il 29/09/2025

7 TIPI DI RIPOSO

2. Riposo Fisico 

per rigenerare il corpo

  • farsi un massaggio

  • fare un bagno rilassante

  • dormire 7-9 ore ogni notte

  • yoga leggero per sciogliere la tensione

  • fare un pisolino di 20 minuti

3. Riposo Sensoriale

per bilanciare il sovraccarico

  • abbassare le luci

  • sedersi in un posto tranquillo a casa

  • provare a non usare schermi per qualche ora

  • disattivare tutte le notifiche per la giornata 

4. Riposo Sociale

per coltivare le relazioni

  • trascorrere del tempo di qualità con la famiglia

  • incontrare amici che vi danno energia

  • stabilire dei limiti per le chiamate di lavoro

  • dire di no agli obblighi sociali estenuanti 

7 TIPI DI RIPOSO

5. Riposo Creativo 

per liberare la nostra immaginazione

  • provare un nuovo interesse/hobby

  • cucinare una nuova ricetta

  • visitare una galleria d'arte/un museo

  • ascoltare trasmissioni stimolanti

  • leggere un nuovo libro

6. Riposo Emotivo

per regolare le nostre emozioni

  • annotare i propri pensieri su un diario

  • stabilire dei limiti sani

  • condividere i propri sentimenti con qualcuno di cui ci si fida

  • liberarsi dallo stress lavorativo attraverso l'azione

7. Riposo Spirituale

per trovare il nostro obiettivo

  • aiutare qualcuno nel bisogno

  • riflettere sui propri valori

  • scrivere 3 cose per cui si è grati

  • entrare in contatto con una comunità che condivide le proprie credenze e opinioni 

"Citazione per il mese LUGLIO"

Autore: Thich Nhat Hanh
"Lasciar andare ci dà libertà, e la libertà è l'unica condizione per la felicità. Se, nel nostro cuore, ci aggrappiamo ancora a qualcosa - rabbia, ansia o beni materiali - non possiamo essere liberi."
Thich Nhat Hanh invita a liberarsi dagli attaccamenti emotivi o materiali per raggiungere la vera felicità. Il suo significato è profondo: finché restiamo legati a sentimenti negativi come rabbia, ansia o all’attaccamento alle cose, non possiamo sentirci davvero liberi né leggeri.
"Lasciar andare" non significa dimenticare o ignorare, ma accettare ciò che è stato, sciogliere il bisogno di controllo e aprirsi alla pace interiore. Solo così possiamo vivere nel presente, più sereni e consapevoli.
L'immagine del fiore che lascia volare i suoi semi rafforza il concetto: la libertà nasce dal lasciare andare, proprio come un soffione che libera i suoi semi al vento.
(-: La maestra Rita e la sua riflessione su un progetto scolastico :-)

pubblicato il 09/07/2025

L'estate e lo Shiatsu

L’estate è il momento in cui la natura raggiunge il massimo sviluppo, con la produzione di fiori e frutti, e il sole raggiunge il massimo splendore. Rappresenta il momento di estremo yang, il massimo calore ed il massimo della luce.

Le giornate sono calde e molto luminose e noi siamo portati a trascorrere più tempo fuori casa e, senza rendercene conto, ci ritroviamo meglio disposti alla socialità e alla condivisione, all'empatia e alla comprensione.

A questa stagione viene associata l’emozione d’allegria e di gioia che però in maniera eccessiva può portare allo squilibrio.

Secondo la M.T.C. l'estate è associata al fuoco caratterizzato da dinamismo, flessibilità, la massima espansione, la capacità di riscaldare ed elevarsi verso l’alto. Da una parte il fuoco è fonte di vita, dall’altra parte provoca distruzione. Il fuoco rappresenta la forza, è lo yang supremo, è simbolo di trasformazione e di rinascita dopo la distruzione.

Il movimento verso l’alto e verso l’esterno riproduce il movimento dell’organo associato a questa stagione, il cuore. In estate il calore estivo essendo di natura yang ha un effetto di tonificazione e mobilizzazione sul cuore. Il cuore è il centro delle emozioni e dei sentimenti.

Se il cuore è in buono stato energetico, il sangue circola bene e la costituzione è forte, anche la sfera psico-emotiva è in equilibrio. Mentre se il cuore è in squilibrio energetico, il sangue è carente e la costituzione è fragile.

L’elemento fuoco è associato all’estate poiché rappresenta la piena espressione della vita, ma è fondamentale mantenerlo in equilibrio per godere appieno dei benefici di questa stagione.

Per tonificare l’energia del cuore, è utile consumare alimenti di sapore amaro e di natura fresca, che contrastano il caldo, poiché stimolano la produzione di liquidi e tonificano lo yin.

In estate è fondamentale sudare, perché l’organismo espelle il calore in eccesso attraverso la sudorazione. In caso contrario i liquidi non espulsi possono trasformarsi in umidità.

Godiamoci fino in fondo gli aspetti positivi dell’estate, la gioia e l’allegria che porta con sé…attenzione però a non esagerare, impariamo a prenderci il nostro tempo e a fermarci quando è necessario. Cerchiamo di socializzare, di sorridere, di mostrare l'empatia verso gli altri ed abbracciarci.

pubblicato il 10/06/2025

"Citazione per il mese GIUGNO"

GLI INSEGNAMENTI DEL BUDDHA

  • Il più grande nemico nella vita - è il Sé.

  • La più grande ignoranza nella vita - è l'inganno.

  • Il più grande difetto nella vita - è la vanità.

  • La più grande tragedia nella vita - è la gelosia.

  • Il più grande errore nella vita - è perdersi.

  • Il più grande crimine nella vita - è la slealtà verso i familiari.

  • Il più grande peccato nella vita - è sminuirsi.

  • Il più grande orgoglio nella vita - è recuperare gli errori commessi.

  • Il più grande fallimento nella vita - è non avere speranza.

  • La più grande ricchezza nella vita - è la salute e la saggezza.

  • Il più grande debito nella vita - è l'amore e gli affetti.

  • Il più grande regalo nella vita - è l'accettazione e il perdono.

  • La più grande debolezza nella vita - è la mancanza di consapevolezza.

  • La più grande consolazione della vita - è la benevolenza.

pubblicato il 03/06/2025

ASCOLTARE CON IL CUORE

"Ascoltare è un'arte che non si limita alle orecchie, ma coinvolge l'anima e il cuore." (Stephen R. Covey)

"Ascoltare significa aprirsi all'altro, accogliendo non solo le sue parole ma anche il silenzio da cui esse nascono." (Henri Nouwen)

Ascoltare è sentire e percepire.

  • È uno strumento per comprendere chi abbiamo di fronte. Ognuno di noi desidera essere ascoltato, compreso ma ascoltare richiede attenzione e consapevolezza.

Nell'ascolto utilizziamo non solo l'udito, ma anche l'intuizione, l'empatia e la nostra capacità di percepire tutto ciò che non viene detto. L'ascolto consapevole include anche informazioni come il tono della voce, la respirazione e ciò che il corpo ci comunica attraverso i movimenti.

  • Ascoltare significa offrire uno spazio in cui la persona si senta riconosciuta nella sua interezza. Sentirsi ascoltati e accolti può attivare il percorso verso la consapevolezza e l'auto guarigione.

Nell'ascolto completo e puro mettiamo da parte noi stessi, mettiamo da parte anche il nostro ego per essere liberi da ostacoli all'ascolto. E ci dedichiamo all'ascolto empatico che ci porta alla consapevolezza, al riequilibrio interiore e alla crescita personale.

pubblicato il 21/05/2025

                                  RACCONTI CON MORALE                                     (tratto dal libro Le storie di Maui)

Oggi vorrei condividere con voi un breve racconto tratto dal libro "Le storie di Maui: 111 gradini verso la felicità" che parla dell'importanza e del valore della lettura e dell'acquisizione di conoscenze attraverso la lettura.
Prima di iniziare a raccontare la storia, vorrei sottolineare l'importanza dell'autenticità...sperimentare quanto letto e ricercare la propria verità per riscoprirsi liberi di essere se stessi.

"Non è necessario che tu cambi niente di te stesso, non devi diventare qualcuno di diverso da quello che sei, soprattutto non è necessario che tu impari nulla di più di quello che sai già. Devi soltanto imparare ad amarti a tal punto da essere finalmente te stesso con tutto te stesso! Farai venire a galla tutto ciò che già sai nella misura in cui ti sarà più utile. Conserva solo il meglio di ciò che leggerai e butta tutto quello che non ti è affine. Tutto è sperimentale, perciò sperimenta. Solo così troverai la tua verità ed essa ti renderà sempre più libero!"

pubblicato il 12/05/2025
L'ACQUA E IL SETACCIO (I parte)
Un giovane allievo pone al suo Maestro la domanda sullo scopo della lettura.
"Ho letto moltissimi libri, ma ho dimenticato la maggior parte di essi. Ma allora qual è lo scopo della lettura?" domandò un allievo al suo Maestro.
Il Maestro non gli rispose e gli disse di avere sete e chiese al ragazzo di prendergli dell'acqua usando un vecchio setaccio tutto sporco che era lì in terra. L'allievo trasalì, poiché sapeva che era una richiesta senza alcuna logica. Tuttavia, non poteva contraddire il proprio Maestro e prese il setaccio.
Ogni volta che immergeva il setaccio nel fiume, non riusciva a fare nemmeno un passo verso il Maestro che non ne rimaneva neanche una goccia. Provò e riprovò decine di volte ma per quanto cercasse di correre più veloce, l'acqua continuava a passare in mezzo a tutti i fori del setaccio e si perdeva lungo il tragitto.
L'ACQUA E IL SETACCIO (II parte)
Stremato, si sedette accanto al Maestro e disse: "Non riesco a prendere l'acqua con quel setaccio. Perdonatemi Maestro, è impossibile e io ho fallito nel mio compito."
"No", rispose il vecchio sorridendo, "tu non hai fallito. Guarda il setaccio, adesso è come nuovo. L'acqua, filtrando dai suoi buchi, lo ha ripulito."
"Quando leggi i libri", continuò il vecchio Maestro, "tu sei come il setaccio ed essi sono come l'acqua nel fiume."
"Non importa se non riesci a trattenere nella tua memoria tutta l'acqua che essi fanno scorrere in te, poiché i libri comunque, con loro idee, le emozioni, i sentimenti, la conoscenza, la verità che vi troverai tra le pagine, puliranno la tua mente e il tuo spirito, e ti renderanno una persona migliore e rinnovata."
"Questo è lo scopo della lettura."
RIFLESSIONI
Il Maestro offre una nuova visione della lettura, evidenziando come i libri possano trasformarci.
Storia dopo storia, pagina dopo pagina, le parole ci educano, ci danno una mentalità diversa, ci offrono una nuova visione del mondo.
I libri ci accompagnano nel cammino spirituale per raggiungere la serenità.

"Citazione per il mese MAGGIO"

Autore: Daisaku Ikeda
Il nostro cuore deve essere vivo se desideriamo condurre un'esistenza che sia di stimolo anche per gli altri; deve essere pieno di passione ed entusiasmo.
In tal senso abbiamo bisogno del coraggio di "vivere in coerenza con noi stessi". Per fare ciò dobbiamo avere una mente forte, non essere sviati dal nostro ambiente né ossessionati dalla vanità e dalle apparenze esteriori.
Invece di imitare gli altri, dobbiamo pensare da soli e agire partendo dal nostro stesso senso di responsabilità.
(-: SU, CUORE, PRENDI CORAGGIO E FAI IL TUO VIAGGIO :-)

pubblicato il 08/05/2025

Il rapporto con i genitori riflette la nostra salute

Mentre la relazione materna si manifesta nella funzionalità del Cuore, quella paterna si riflette nel funzionamento dello Stomaco e degli arti inferiori.

In effetti, se ci si riflette, è il padre a portare il nutrimento alla famiglia: quindi, l'attività di ricerca di cibo nel mondo e la digestione si possono paragonare al ruolo paterno.

La madre, invece, cucina e distribuisce a tutti i membri della famiglia il cibo procurato dal padre, perciò corrisponde alla funzione del cuore, che fornisce nel corpo il sangue contenente le sostanze nutritive. Infatti, la madre ci nutre di affetto e amore.

Questo ci mostra come le nostre relazioni con i genitori possano manifestarsi nel nostro corpo; sia fisico (ad esempio, problemi legati al cuore, alla circolazione o pressione sanguigna, problemi digestivi, problemi di stomaco, dolori addominali e così via), sia emotivo o mentale (ad esempio, relazioni affettive, relazioni di nutrimento, cura, pensieri ossessivi, rimuginio, gelosia e così via).

pubblicato il 08/05/2025

ELEMENTO LEGNO

Ancora alcune riflessioni sull'elemento Legno (legato alla Primavera) secondo la Medicina Tradizionale Cinese

(ispirazioni presi dal Maestro W. Ohashi)

Esprime l'inizio. L'albero con i suoi rami esprime crescita ed espansione in ogni direzione, cioè collegando la Terra con il Cielo. L'ora che corrisponde all'elemento sono le prime ore del mattino... infatti l'alba è l'inizio della luce e del calore e quindi la primavera è anche l'inizio dell'allungamento della luce del giorno.


  • Ma la primavera porta con sé anche microbi, virus o malattie diverse per le quali il risveglio della natura è considerato una debolezza dell'organismo. Il vento, come l'elemento Legno, può creare pressione sul sistema nervoso, sul sistema muscolare, toglie forze e può provocare nevralgie. Se non si è ben piantati a terra come l’albero, ci si sente disconnessi dalla terra. Si è facilmente confusi e si soffrono le vertigini. Si accusano dolori alla colonna vertebrale o alle articolazioni, che ostacolano la flessibilità nei movimenti.


I movimenti bruschi del corpo sono espressi come segni di agitazione, insensibilità, tensioni interne, mancanza di coordinazione corporea, che portano lentamente all'aggressività e alla rabbia. Per paura di mostrare le nostre esitazioni, debolezze e insicurezze, tendiamo a controllarci troppo e questo poi si manifesta nella rigidità del collo, delle spalle, della mascella ma anche nelle emozioni. La pressione sul sistema muscolare si manifesta anche a livello degli occhi, ad esempio con spasmi, contratture, sensibilità alla luce e disturbi visivi.


  • Le persone sono più difensive (si lasciano prendere dal panico o si disperano perché non sono in grado di affrontare le situazioni) o più aggressive (diventano impazienti, arrabbiate e hanno persino attacchi di collera). Queste azioni sono spesso accompagnate con le braccia incrociate sul petto, con i pugni chiusi in segno di sfida, con movimenti a scatti, con una voce forte e un tono brusco. Questi sono alcuni degli esempi di blocco energetico. Mancano un giudizio, una pianificazione e un processo decisionale adeguati e il corpo mostra frustrazione interna.


I meridiani degli organi (Fegato e Cistifellea) associati all'elemento Legno governano l'energia vitale. La loro disfunzione, visibile nella colorazione della pelle, porta ad un'intossicazione del sangue, e di conseguenza si possono avere emicranie, dolori al collo, irritazioni della pelle, una rigidità generale del corpo. Per ristabilire l'equilibrio e far funzionare correttamente i meridiani è necessario agire sulla spiritualità di ognuno. È necessario liberare il corpo dalle tensioni e dalla rabbia per abbassare i livelli di adrenalina. Successivamente, è necessario manipolare le articolazioni con vari allungamenti, esercizi o pressioni.


  • Se in equilibrio, la forza del Legno è molto creativa. Si esprime nella pazienza, nella sensibilità, nella gioia di vivere, nella gioia di realizzare le proprie idee, e tutte le attività diventano più armoniose e calme, così come i nostri movimenti. Ogni essere umano si apre e rinnova la sua capacità di guardare avanti, di avviare progetti, di prendere decisioni e, di conseguenza, di progettare futuro.

pubblicato il 23/04/2025

PERDITA DI CAPELLI

La caduta dei capelli è spesso sintomo di un problema, un problema alla pelle o ad altri organi. Esistono alcuni problemi più comuni che possono portare alla caduta dei capelli.

Esaminiamo brevemente alcuni di essi:

=> Tigna - è un'infezione fungina che causa prurito o arrossamento del cuoio capelluto; i capelli diventano fragili e possono persino cadere

=> Alopecia - compaiono chiazze calve sul cuoio capelluto; è una malattia autoimmune che porta all'infiammazione dei follicoli e di conseguenza alla caduta dei capelli

=> Tricotillomania - le persone che ne soffrono si strappano i capelli; ovvero, spesso accade inconsciamente ed è una sorta di sfogo causato da stress e paure

=> Tricotemnomania - le persone si tagliano i capelli senza dirlo; anche in questo caso, le cause sono spesso legate allo stress e alla perdita di persone care

=> Cattiva alimentazione - una dieta o un'alimentazione scorretta possono causare la caduta dei capelli; spesso si tratta di carenza o eccesso di vitamine e minerali

=> Cause psicologiche o stress (causato da ansia e paura)

E qui vorrei soffermarmi ulteriormente.

Sappiamo che oggigiorno le persone affrontano una vita sempre più frenetica e stressante. Lo stress fa ormai parte della nostra quotidianità.

Lo stress non è sempre negativo, ma se non gestito correttamente può trasformarsi in un problema più serio, sia fisico che emotivo. Uno stile di vita frenetico, traumi, ansia, stanchezza o una dieta inappropriata possono causare molti problemi, tra cui la caduta e l'indebolimento dei capelli.

Secondo la Medicina Tradizionale Cinese (MTC), capelli forti, lucenti e naturalmente colorati indicano un Qi dei Reni sano (la nostra energia vitale). Se, al contrario, sono fragili, unti, spenti o cadono, l'energia vitale dei Reni è debole.

Lo stato d'animo o l'umore possono rafforzare o indebolire il Qi dei Reni. Se viviamo situazioni di forte stress o stress prolungato, situazioni che ci portano ad avere ansia o paura, questo, tra le altre cose, può contribuire a un'eccessiva caduta di capelli.

Gli impegni quotidiani, le situazioni stressanti sul lavoro, le situazioni familiari ci fanno sentire stanchi, senza energie e tutto questo può avere ripercussioni anche sulla qualità e sulle radici dei nostri capelli.

Secondo la Medicina Tradizionale Cinese (MTC), i capelli sono anche collegati alla qualità del sangue, ovvero al Fegato, responsabile della circolazione del sangue e del Qi. Quando l'energia vitale dei Reni si indebolisce o il sangue non circola correttamente, si creano blocchi nei canali energetici e i capelli ne soffrono.

Cosa si può fare per prevenire la caduta dei capelli?

Per la salute del corpo e della mente è bene considerare il riposo costante, una corretta alimentazione, ridurre lo stress e praticare sport.

Contro lo stress possiamo aiutarci con passeggiate, meditazione o varie tecniche di respirazione, yoga, massaggi, relazioni sociali o ricorrere a tecniche orientali, tra cui shiatsu, agopuntura, moxa o riflessologia plantare o facciale.

Prima di ricorrere a qualsiasi rimedio è sempre bene consultare il proprio medico per accertarsi che non si tratti di qualcosa di più serio.

pubblicato il 16/04/2025


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Le meraviglie della Primavera

  • In questo periodo la Natura ci ricorda la rinascita e la crescita. Ora è il momento migliore per ricominciare a pianificare, per far uscire le nostre idee e metterle in pratica.

  • Possiamo spolverare tutto ciò che non ci fa stare bene dentro per fare spazio a nuova vita.

  • Osserviamo cosa succede in natura e cresciamo con essa.

pubblicato il 02/04/2025

                                  RACCONTI CON MORALE                                     (tratto dal libro di Heinrich Boll)

RIFLESSIONI:
La maggior parte delle persone vive per lavorare, per accumulare sempre di più...e muore senza aver vissuto... Le persone sagge lavorano per vivere, senza accumulare troppo...e vivono ogni giorno della loro vita...
C'è tempo per guardare dentro di noi, per nutrirci, per coltivare amicizie, per stare con i nostri cari. La storia ci fa riflettere sulla bellezza della semplicità e della gratitudine rispetto all'ambizione cieca. Siamo noi a complicarci la vita, non siamo mai soddisfatti. Crediamo che la felicità sia complicata e che non ne abbiamo mai abbastanza.

E in tutto questo lo Shiatsu può esservi molto utile, per accompagnarvi nella presa di coscienza, nella comprensione, nel voler cambiare...

pubblicato il 02/04/2025
IL TURISTA ED IL PESCATORE (I parte)
Un uomo d’affari statunitense, su ordine del medico, si concesse una vacanza in un piccolo villaggio costiero messicano. Incapace di prendere sonno dopo avere ricevuto una telefonata urgente dall’ufficio, si avviò verso il molo per schiarirsi le idee. Lì era attraccata una minuscola imbarcazione con un solo pescatore, carica di tonni pinna gialla. L’americano si complimentò con il messicano per la pesca.
«Quanto ci ha messo a pescarli?» domandò l’americano.
«Pochissimo tempo» rispose il messicano in un inglese sorprendentemente buono.
«Perché non sta fuori di più e prende più pesce?» domandò allora l’americano.
«È sufficiente per sostenere la mia famiglia e regalarne un po’ agli amici» disse il messicano mentre li scaricava in una cesta.
«Ma…che cosa fa il resto del tempo?»
Il messicano alzò lo sguardo e sorrise. «Dormo fino a tardi, pesco un po’, gioco con i miei figli, faccio una siesta insieme a mia moglie, e giro per il villaggio ogni sera, dove bevo vino e suono la chitarra con i miei amigos. Ho una vita piena e impegnata, señor.»
IL TURISTA ED IL PESCATORE (II parte)
L’americano rise e si allungò in tutta la sua statura. «Signore, mi sono laureato a Harvard con un Master in Business Administration e posso darle una mano. Dovrebbe dedicare più tempo alla pesca e in questo modo potrebbe acquistare una barca più grande. In un attimo, con l’aumento dei profitti, potrebbe comprare numerose barche. Alla fine avrebbe una flotta di pescherecci.»
«Invece di vendere quello che pesca a un intermediario, potrebbe vendere direttamente ai clienti, e alla fine potrebbe aprire un conservificio. Controllerebbe il prodotto, la lavorazione e la distribuzione.»
«Naturalmente dovrebbe lasciare questo piccolo villaggio costiero di pescatori e trasferirsi a Città del Messico, poi a Los Angeles e infine a New York, dove potrebbe gestire la sua impresa in espansione con un management appropriato.»
Il pescatore messicano domandò: «Ma, señor, quanto ci vorrà per tutto questo?»
Al che l’americano rispose: «Quindici, vent’anni. Massimo venticinque».
«E poi, señor?»
IL TURISTA ED IL PESCATORE (III parte)
L’americano rise e disse: «Questa è la parte migliore. Al momento giusto, lancerebbe una IPO e venderebbe le azioni della sua società al pubblico diventando veramente ricco. Farebbe i milioni.»
«Milioni, señor? E poi?»
«A quel punto potrebbe ritirarsi e trasferirsi in un piccolo villaggio costiero di pescatori, dove potrebbe dormire fino a tardi, pescare un po’, giocare con i suoi figli, fare una siesta insieme a sua moglie e girare per il villaggio la sera, per bere vino e suonare la chitarra insieme ai suoi amigos…»
«Ma questo lo faccio già,» concluse il pescatore, «resto in santa pace qui nel mio piccolo villaggio!»
Il turista così ammaestrato se ne andò via pensoso, perché un tempo anche lui aveva creduto di lavorare per non dover più lavorare un giorno, e in lui non restava traccia di compassione per quel pescatore poveramente vestito, solo un poco d’invidia.

"Citazione per il mese APRILE"

Autore: Rita Levi Montalcini
Una delle più grandi sfide della vita è essere se stessi e non cercare di emulare gli altri.
Ci sarà sempre qualcuno più bello, più intelligente, qualcuno più giovane, ma non sarai mai tu. Non cambiare per essere amato, sii te stesso e le persone giuste ti ameranno per quello che sei.
(-: LA NOSTRA ANIMA E CIO' CHE SIAMO, SONO LA COSA PIU' PREZIOSA CHE ABBIAMO :-)

pubblicato il 01/04/2025

“NESSUN UOMO ENTRA MAI DUE VOLTE NELLO STESSO FIUME, PERCHE' IL FIUME NON E' MAI LO STESSO, ED EGLI NON E' LO STESSO UOMO.” (Eraclito)

Questa citazione ha un significato e un'importanza profondi.

Eraclito afferma che sia il fiume che la persona sono in uno stato di continuo cambiamento, e che ogni momento è unico e non può essere replicato.

  • Quando una persona entra in un fiume, l'acqua che scorre non è mai la stessa di prima. Il fiume si muove costantemente, trasportando nuova acqua e sperimentando vari cambiamenti, come temperatura e velocità.

Allo stesso modo, la persona che entra nel fiume non è mai la stessa. Siamo in continua evoluzione, sperimentando nuovi pensieri, emozioni e prospettive.

  • Il fiume è come una metafora delle diverse esperienze che formano la nostra identità. Pertanto l'identità personale è una raccolta di esperienze, ricordi e percezioni diverse. Non siamo la stessa persona che eravamo una volta. Ogni passo nel fiume rappresenta un nuovo incontro, una nuova esperienza che altera chi siamo.

Inoltre, questa citazione ci ricorda di apprezzare il momento presente, poiché non verrà mai replicato esattamente nello stesso modo. Ogni esperienza che abbiamo è unica e fugace, proprio come il flusso in  continua evoluzione del fiume.

  • Da questa comprensione, possiamo imparare ad apprezzare la bellezza di ogni momento che passa. In conclusione, la citazione di Eraclito ci insegna ad abbracciare il cambiamento, ad apprezzare l'unicità di ogni momento e a riconoscere la continua evoluzione di noi stessi e del mondo che ci circonda.

Quindi, cogliamo l'opportunità di immergerci nel fiume della vita e abbracciare il costante viaggio di auto-scoperta e crescita.

LASCIATE CHE LO SHIATSU VI AIUTI A SCOPRIRE VOI STESSI, VI AIUTI A CRESCERE.

pubblicato il 26/03/2025

LA PRIMAVERA E LO SHIATSU

E' arrivata la Primavera, la rinascita dopo il lungo inverno. La natura si sveglia, cresce, fiorisce ma così anche l'uomo. Come gli alberi sono ben piantati a terra con le loro radici e si espandono verso il cielo con i loro rami mostrando la loro flessibilità; anche noi cerchiamo di rimanere calmi, flessibili e usiamo la nostra creatività, le nostre forze per far andare avanti con i nostri progetti.

Secondo la Medicina Tradizionale Cinese (M.T.C.) questo periodo dell’anno corrisponde all’elemento Legno che nel corpo si esprime attraverso il Fegato e la Vescicola biliare. Il Legno è caratterizzato dal vento che può essere uno strumento prezioso ma anche pericoloso.

Secondo M.T.C. il vento può provocare raffreddori o varie allergie, specialmente se il sistema immunitario non è in buone condizioni. L’emozione legata a questo elemento è la rabbia che si scatena spesso quando non possiamo realizzare le nostre idee.

Il Fegato è un buon stratega e la Vescicola biliare gli aiuta a prendere le decisioni. Il Fegato governa il sangue, inteso come fonte della vita e la Vescicola biliare produce la bile.

Unendo le forze insieme, essendo in buone condizioni ed usando la creatività, riescono a realizzare i nostri progetti.

Poiché il Fegato svolge un ruolo molto importante nel nostro organismo ed è legato alla stagione primaverile, è altrettanto importante disintossicarlo. In natura troviamo il tarassaco oppure possiamo mangiare la cicoria e il carciofo.

È consigliabile trascorrere del tempo libero nella natura all'aria aperta, facendo passeggiate, rilassandosi sul prato, abbracciando gli alberi e usando la vista per accogliere tutto ciò che la natura ci offre.

pubblicato il 18/03/2025

"OPEN DAY - il momento di rilassamento"

godetevi 30 minuti di SHIATSU gratis

Avete mai sentito parlare di questa antica "arte" giapponese con la quale attraverso la pressione su determinate zone o punti si riequilibra il corpo per migliorare lo stato della salute e il benessere della persona fisico, psichico ed emozionale? Siete curiosi e vorreste provarla?

Vi offro 30 minuti per sperimentare un breve trattamento shiatsu e forse questo risveglierà in voi la curiosità di sapere di più.

Questa prova gratuita si effettuerà il 27 marzo 2025 dalle 09 alle 19.

Sentitevi liberi di contattarmi per una  prenotazione.

pubblicato il 07/03/2025

"OPEN DAY - il momento di riequilibrio"

godetevi 30 minuti di REIKI gratis

Avete la curiosità di provare una tecnica giapponese con la quale attraverso l'uso dell'energia universale ed usando il contatto fisico delle mani si ripristina la salute psico-fisica?

Vi offro 30 minuti per sperimentare un breve trattamento reiki e forse questo vi incuriosisce di sapere di più.

Questa prova gratuita si effettuerà il 27 marzo 2025 dalle 09 alle 19.

Sentitevi liberi di contattarmi per una  prenotazione.

pubblicato il 07/03/2025

"APERTURA DEL CANALE TELEGRAM"

Ho lanciato questo progetto per condividere le nostre esperienze, le nostre idee, le nostre conoscenze e condividerle con altre persone. C'è molto dolore e infelicità intorno a tutti noi. Sono convinta che l'unità può portare più serenità nei nostri cuori.

https://t.me/mystudioshiatsu

pubblicato il 07/03/2025

"Citazione per il mese MARZO"

Autore: Joseph Campbell
La vita è senza significato. Ognuno di noi ha un significato e noi gli diamo vita. È uno spreco porre la domanda quando voi siete la risposta.
Il senso della vita è qualunque cosa gli attribuiamo. Essere vivi è il significato.
Dobbiamo lasciar andare la vita che abbiamo pianificato, per accettare quella che ci aspetta.
(-: RICORDIAMOCI CHE SIAMO NOI A SCRIVERE IL LIBRO DELLA NOSTRA VITA :-)

pubblicato il 03/03/2025

Cosa succede quando il bambino perde l'appetito?

In questo articolo vorrei riportare le osservazioni di Shizuto Masunaga che risultano preziose anche di questi tempi.

Sono molte le madri che si spaventano dallo scarso appetito dei loro figli. Se un bambino ha poco appetito, non è considerato malato nella medicina moderna, a meno che sia davvero molto magro.

Alcune madri riferiscono che i loro figli non hanno appetito all'orario dei pasti, ma mangiano volentieri fuori orario. Convinte che i figli siano sotto alimentati, offrono loro i cibi preferiti quali dolci oppure alimenti di gusto piacevole, però spesso molto calorici.

Nel passato si preparavano piatti tradizionali, erano piatti vari e nutrienti. Ora si hanno a disposizione cibi semplici e veloci da preparare, tuttavia molto calorici. I ritmi di vita sono accelerati, perciò preparare un pasto tradizionale non è più funzionale. Di conseguenza si perde l'abitudine al consumo tradizionale.

Quando un bambino non mangia è perché è già sazio, e quindi non ha fame. E' molto utile fare Shiatsu sull'addome del bambino e l'apparato gastro-intestinale col tempo si rimette in funzione. Con insistenza delle madri di mangiare, si attiva il sistema nervoso simpatico e nei figli crea tensione e blocca il funzionamento dello stomaco.

Secondo Masunaga questo può essere risolto con i stimoli fisici ai bambini attraverso il tocco. Oggi si tende a dimenticare tale aspetto, oggi si tende a non abituare il bambino ad essere coccolato in braccio per diventare più indipendente. I neonati dormono nei loro lettini e molte madri, per comodità, preferiscono non allattare. Ultimamente, si è riscoperto il valore dell'allattamento al seno, ma comunque dopo il pasto il bambino viene riposto nella culla e tenuto in braccio il meno possibile per non fargli sviluppare "cattive abitudini".

Si dice che i bambini siano carini perché cercano ogni modo possibile per farsi amare. Si dice che i bambini siano legati ai loro genitori, ai loro sentimenti e quindi i genitori dovrebbero esserne consapevoli.

"Prendersi cura di un figlio attraverso il tatto è importante e necessario."

pubblicato il 27/02/2025

Un'esperienza Shiatsu indimenticabile

Incontro con l'associazione Sordi del Tigullio di Chiavari 22/02/2025

Ci incontriamo con l'associazione per la 3° volta. Ci sentiamo a casa perché ci hanno accolto a braccia aperte. Noi operatori siamo felici di rivederci e di vivere insieme questa giornata.
Le persone sordomute non vedono l'ora di farsi trattare, di abbandonarsi, di rilassare la mente e il corpo.
L'associazione ci ha invitato a pranzare insieme, un momento molto piacevole. A fine giornata noi operatori ci siamo concessi una bella tazza di tè assieme.
Non vedo l'ora di partecipare ad un altro progetto.
La fonte: https://www.facebook.com/FISieoLiguria

pubblicato il 26/02/2025

Come prenderci cura del nostro corpo?

La prima cosa da fare è lavorare sulla consapevolezza; renderci conto di come è fatto il nostro corpo fisico, prenderci cura dei nostri bisogni e delle nostre sensazioni. Spesso prestiamo attenzione al nostro corpo quando non funziona correttamente, quando proviamo dolore o quando proviamo sensazioni particolari. Molto spesso non ascoltiamo ciò che il nostro corpo vuole dirci o trasmetterci.

Punti importanti da considerare:

1. ALIMENTAZIONE

  • annotate tutto quello che mangiate durante la giornata

  • prestare attenzione ai sentimenti di fame e sazietà

  • cercate di capire cosa c'è dietro le vostre scelte alimentari

  • è altrettanto importante prestare attenzione al rapporto idrico (il nostro corpo ha bisogno di molti liquidi durante la giornata)

  • mangiare cibi naturali ed evitare cibi preconfezionati e industriali (poiché mancano di nutrienti)

  • prestare attenzione agli alimenti ultraprocessati o trasformati (più ne mangiamo, più ingrassiamo e più ci ammaliamo)

  • studi condotti dimostrano che il consumo di alimenti trasformati aumentano il rischio di obesità, diabete, cancro e tumori

2. MOVIMENTO QUOTIDIANO

  • nell'antichità l'uomo si muoveva continuamente, non conduceva una vita sedentaria come oggi

  • cercate di spostarvi a piedi durante la giornata piuttosto che con i mezzi pubblici

  • quando questo non è possibile, dedichiamo il nostro tempo libero a camminare o a brevi passeggiate

  • è possibile andare in bicicletta o nuotare, ma queste attività sono meno produttive della camminata (nel ciclismo o nel nuoto non c'è tanto carico sulle ossa quanto nel camminare necessario per il nostro benessere)

3. ESPOSIZIONE ALLA LUCE SOLARE

  • spesso trascorriamo la giornata in ambienti chiusi con illuminazione artificiale

  • la luce solare favorisce la creazione di vitamina D (è necessaria per le ossa, per il nostro sistema immunitario e in generale per la nostra salute e il nostro benessere)

  • trascorrere del tempo all'aria aperta, possibilmente passeggiando nella natura (al mare, nei boschi, in montagna o nei parchi cittadini)

  • è preferibile fare passeggiate al mattino oppure prima o dopo pranzo (aiuta la digestione ed è utile per la prevenzione dell'osteoporosi)

4. DEDICARE TEMPO AL RIPOSO

  • è importante avere il corretto ritmo sonno-veglia

  • è preferibile andare a dormire alla stessa ora, abbastanza presto la sera per svegliarsi presto la mattina

  • vanno evitate la luce artificiale, i cellulari e la televisione nelle ultime ore prima di andare a dormire (sono considerati disturbanti)

  • dedicate piuttosto il vostro tempo alla lettura o all'ascolto di musica rilassante

  • è altrettanto importante riposarsi durante la giornata, fare brevi pause per rilassare il corpo, gli occhi e le articolazioni

5. CONSAPEVOLEZZA DEL CORPO

  • spesso non viene considerata o raggiunta

  • per capire meglio di cosa ha bisogno il nostro corpo, esistono varie tecniche che possono aiutarci

  • mindfulness è una di queste tecniche

  • con mindfulness portiamo l'attenzione alle varie zone del corpo, alle nostre sensazioni attraverso la respirazione

  • mentre respiriamo incontriamo varie sensazioni, sia positive che negative - è importante non giudicarsi

  • ci ascoltiamo, teniamo conto di ciò che sentiamo ma non ci giudichiamo, ascoltiamo e accogliamo le nostre sensazioni

6. MOBILIZZAZIONE CORPOREA

  • è importante dedicarsi anche ad una mobilizzazione diversa dal movimento quotidiano

  • cosa significa?

  • si parla di mobilizzazione articolare e spinale

  • su questo come sulla consapevolezza possiamo lavorare ad esempio con lo yoga

  • praticando varie posture o posizioni yoga lavoriamo sulla flessibilità e sulla forza muscolare

7. PRENDERSI CURA DEL CORPO CON I MASSAGI O TRAMITE RESPIRAZIONE

  • è consigliato fare automassaggi, utilizzando anche oli essenziali, e questo ci aiuta a conoscere meglio il nostro corpo

  • possiamo anche rivolgerci a professionisti e far effettuare trattamenti professionali, come massaggi classici o trattamenti energetici, tra cui Riflessologia Plantare o Riflessologia Facciale o trattamenti Shiatsu

  • sono molto utili vari tipi di esercizi di respirazione, tra cui il Pranayama (l'antica pratica yogica che insegna a controllare il respiro per armonizzare corpo e mente) o la pratica della Meditazione

  • le pratiche di Attivazioni Bioenergetiche hanno anche molti aspetti benefici: aumentano l'ossigenazione, migliorano il ritmo sonno-veglia, riducono la tensione o l'ansia

  • le Attivazioni Bioenergetiche sono un metodo rivoluzionario creato da Daniel Lumera che collega ogni aspetto dell'essere umano, un ponte tra il biologico, lo psicologico, l'emotivo, lo spirituale e la coscienza - utilizzando una corretta respirazione consapevole, una corretta visualizzazione e una corretta intenzione

"Fa che il cibo sia la tua medicina e che la medicina sia il tuo cibo." (Ippocrate)

pubblicato il 14/02/2025

"Citazione per il mese FEBBRAIO"

Autore: Monia Ghesini
La forza la trovate in voi, nessuno ve la può dare. La forza di lasciar andare, la forza di dimenticare, la forza di vivere, la forza di continuar a lottare.
La forza di sorridere anche quando non avete voglia di farlo, anche quando qualcuno vorrà portarvela via.
Vincete la vostra battaglia ma non su gli altri, su voi stessi...la battaglia della vostra vita.
Trovate il sole dentro di voi, in modo che possa risplendere ogni volta che la pioggia vorrà bagnare il vostro sorriso e oltraggiare la vostra anima.
(-: LO SHIATSU PUO' AIUTARVI A TROVARE IL CORAGGIO, LA FORZA INTERIORE E LA FIDUCIA PER SUPERARE OGNI OSTACOLO O LE VOSTRE PAURE :-)

pubblicato il 10/02/2025

"Citazione per il mese GENNAIO"

Autore: Arthur Schopenhauer
La vita e i sogni sono fogli di uno stesso libro.
Leggerli in ordine è vivere, sfogliarli a caso è sognare.
(-: E' ARRIVATO IL MOMENTO DI RISCOPRIRE IL VALORE DELLA VITA E VIVERLO. LA VITA PUO' ESSERE RICCA DI SOGNI E DI REALIZZAZIONI :-)

pubblicato il 07/01/2025

SINTOMO VERSUS CAUSA

Nella nostra vita viviamo tanti disagi che possono essere fisici, mentali o emotivi. Viviamo molti traumi, dalla nostra infanzia fino alla nostra vita adulta.

Quanti di questi disagi siamo in grado di risolvere in quel momento?

Se non verranno risolti nel momento in cui viviamo la difficoltà, verranno messi da parte e depositati nel tempo. E alla fine provocheranno dolori fisici, malattie immediate o acute o malattie croniche.

Quindi stiamo riscontrando sintomi, ma per quanto riguarda la causa? La causa risiede profondamente nel nostro livello mentale o emotivo.

Prendiamo l'esempio dell'iceberg per capirlo meglio.

La parte superiore dell'iceberg che emerge dall'acqua, è come un "sintomo" e rappresenta il nostro dolore e i nostri disagi.

Guardando l'altra parte dell'iceberg che giace sott'acqua, possiamo vedere che è molto più grande. Questa parte rappresenta la "causa", questa è la parte di noi che spesso non riconosciamo, non accettiamo o di cui non siamo consapevoli.

Ed è qui che entra in gioco lo Shiatsu o qualsiasi altra tecnica olistica. Queste tecniche orientali non agiscono solo sui sintomi ma anche sulla causa.

E quindi lentamente l'iceberg diventerà sempre più piccolo fino a sciogliersi.

pubblicato il 18/12/2024
 Natale con lo Shiatsu

PROMOZIONE NATALE - 2 trattamenti al prezzo di 1

Acquistando 1 trattamento nel periodo 01/12-20/12/2024, riceverete in omaggio il secondo trattamento, da utilizzare entro 31/01/2025.

Rilassatevi con lo Shiatsu.....regalate benessere a voi stessi, ai vostri cari, alla vostra famiglia, ai vostri amici oppure ai vostri colleghi.....una bellissima idea di regalo.

pubblicato il 06/12/2024

"APERTURA DEL CANALE TELEGRAM"

Ho lanciato questo progetto per condividere le nostre esperienze, le nostre idee, le nostre conoscenze e condividerle con altre persone. C'è molto dolore e infelicità intorno a tutti noi. Sono convinta che l'unità può portare più serenità nei nostri cuori.

https://t.me/mystudioshiatsu

pubblicato il 06/12/2024


COME POSSO DARE PRIORITA' ALLE COSE DI CUI NON MI PENTIRO' PIU' AVANTI NELLA MIA VITA?
Autore: Sadhguru
Me ne pentirò? Perché? Perché dovreste pentirvi di ciò che fate?
Non preoccupatevi del mondo perché il mondo riconosce solo il successo. Non riconosceranno la vostra passione, il vostro coinvolgimento, il vostro amore per quello che fate, il vostro impegno, la vostra dedizione. Sfortunatamente apprezzano solo il successo.
Vedete, questa domanda nasce dal presupposto che ci siano cose giuste da fare e cose sbagliate da fare. Non esiste cosa sia meglio di altro.
Forse la maggior parte delle persone pensa nei termini di cosa sia più gratificante di altro. Se le ricompense sono il vostro unico obiettivo, è meglio andare a fare altro.
Quello che fate è importante.
Lungo la strada, ovviamente, vorreste che le cose accadano nella vostra vita, quindi avete bisogno di certe cose...questo è diverso.

pubblicato il 06/12/2024

"Citazione per il mese DICEMBRE"

BUDDHA
Mantenere il corpo in buona salute è un dovere... altrimenti non saremo capaci di mantenere la nostra mente forte e chiara.
La salute è il miglior guadagno, la contentezza è la migliore ricchezza, la fiducia è il miglior parente, l'estinzione è la suprema felicità.
(-: UNA DELLE VIE A MANTENERE BUONA SALUTE SONO LE TECNICHE OLISTICHE E LA MEDICINA ALTERNATIVA :-)

pubblicato il 29/11/2024
 Natale con lo Shiatsu

PROMOZIONE NATALE - 2 trattamenti al prezzo di 1

Acquistando 1 trattamento nel periodo 01/12-20/12/2024, riceverete in omaggio il secondo trattamento, da utilizzare entro 31/01/2025.

Rilassatevi con lo Shiatsu.....regalate benessere a voi stessi, ai vostri cari, alla vostra famiglia, ai vostri amici oppure ai vostri colleghi.....una bellissima idea di regalo.

pubblicato il 26/11/2024

UN'ESPERIENZA DI SHIATSU INDIMENTICABILE

Tramite l'associazione FISieo della quale sono membro ordinario, ho avuto l'opportunità di partecipare all'evento organizzato nei mesi di settembre e novembre con l'Associazione Sordi del Tigullio G.B. Assarotti Onlus a Chiavari.
E' stata un'esperienza bellissima di condivisione dello shiatsu con le persone sordo mute. Siamo stati accolti col cuore e durante il primo incontro c'era molta curiosità e molte domande ed anche la condivisione delle loro storie della vita.
Le persone si sono completamente affidate a noi e durante il nostro secondo incontro, che è stato dedicato ai trattamenti, si sono abbandonati al piacere dello shiatsu. Inoltre hanno scoperto la bellezza del rilassamento e dei benefici di questa arte giapponese.
La fonte:
https://www.facebook.com/LaSettimanaDelloShiatsu/videos/ieri-pomeriggio-allinterno-della-settimana-dello-shiatsu-si-%C3%A8-tenuto-lincontro-c/1203256540953033/
https://www.facebook.com/reel/544394111632822 

pubblicato il 26/11/2024

SHIATSU PER GENITORI E FIGLI

I genitori vogliono che i loro figli diventino indipendenti e felici. Ma al giorno d'oggi i bambini e i ragazzi sono influenzati da molti fattori: dagli amici, da internet e cellulare, da cattive abitudini alimentari, dalla mancanza di guida e dalla mancanza di tempo. Quindi quello che vediamo è che vari problemi e disturbi stanno crescendo tra la popolazione giovane.
Lo shiatsu aiuta i genitori a conoscere i propri figli attraverso il tatto, sviluppando così la comprensione reciproca.
Man mano che i bambini crescono, incontrano persone che non stanno bene e lo shiatsu può aiutare a rafforzare il loro sistema immunitario e prevenire le complicazioni.
In caso di difficoltà, lo shiatsu può aumentare la fiducia dei genitori nell'affrontarle in modo naturale. Molti genitori temono di perdere qualcosa o di fraintendere i bisogni dei loro figli. Lo shiatsu può migliorare il rapporto affettivo tra i genitori e i figli.
PERCHÉ NON PROVARLO?

pubblicato il 19/11/2024

"Citazione per il mese NOVEMBRE"

Quando vi accontentate di essere semplicemente voi stessi e di non fare confronti o competere, tutti vi rispetteranno.

Essere se stessi è una missione, la più difficile. Vi allontanerà da tante persone ma vi lascerà accanto quelle che valgono davvero.
(-: ESPRIMIAMO SEMPLICEMENTE QUELLO CHE SIAMO :-)

pubblicato il 04/11/2024

"APERTURA DEL CANALE TELEGRAM"

Ho lanciato questo progetto per condividere le nostre esperienze, le nostre idee, le nostre conoscenze e condividerle con altre persone. C'è molto dolore e infelicità intorno a tutti noi. Sono convinta che l'unità può portare più serenità nei nostri cuori.

https://t.me/mystudioshiatsu

pubblicato il 04/11/2024

Perché fare lo Shiatsu ai neonati e ai bambini?

Possiamo definire lo shiatsu come "il contatto", come "il tatto" e queste sono le prime esperienze sensoriali. E' la prima cosa che sperimenta il bambino mentre si trova nella pancia della mamma.

Nei primi anni di vita il bambino utilizza il senso del tatto molto più che il senso della vista o dell'udito. Hanno il massimo senso di ricevere e interagire in questo periodo della loro vita.

Quali sono i benefici dello shiatsu?

  • Benessere emotivo - lo shiatsu porta la calma e i bambini arrabbiati, tristi, nervosi o paurosi si sentono più rilassati

  • Benessere corporeo - lo shiatsu porta equilibrio in tutto il corpo, stimola gli organi e aiuta nella respirazione, nella digestione o nell'evacuazione

  • Benessere nello sviluppo fisico - lo shiatsu aiuta a favorire una crescita fisica armoniosa perché scioglie le tensioni muscolari e di conseguenza il bambino cresce in modo più sano

  • Benessere tra i genitori e i figli - grazie al contatto fisico e al tatto, lo shiatsu porta armonia nella comunicazione non verbale tra genitori e figli e allo stesso tempo aiuta nel rapporto affettivo tra loro

  • Benessere cognitivo - secondo le ricerche, i bambini massaggiati hanno uno sviluppo neurologico superiore rispetto ai bambini non massaggiati

Un tocco, una carezza, un abbraccio, a qualsiasi età del bambino, aiutano ad avere una respirazione libera, a smuovere vari blocchi nel corpo, a scogliere le tensioni, a sorridere di più e a sentirsi più felici.

pubblicato il 25/10/2024

L'autunno e lo Shiatsu

Cosa succede in natura in autunno? Le giornate si accorciano, la temperatura si abbassa e tutto rallenta. Gli animali iniziano a fare provviste per l'inverno e l'uomo raccoglie gli ultimi frutti, gli ultimi ortaggi e tutto ciò che ha seminato nel periodo estivo riponendolo nei magazzini. L'energia estiva Yang (calore) si ritira verso il basso, verso lo Yin (freddo).

Anche nell'uomo possiamo osservare il desiderio di riposarsi, di ritirarsi verso se stesso, di rinchiudersi.

Secondo la M.T.C (Medicina Tradizionale Cinese) l'autunno è legato all'elemento Metallo, alla capacità di introspezione e di autoconservazione; alla capacità di raccogliere tutto ciò che consideriamo utile ed eliminare tutto ciò che troviamo inutile.

Ciò avviene attraverso la respirazione, cioè attraverso la pelle e i polmoni che sono l'unico organo ad avere un contatto diretto con l'esterno. Attraverso la respirazione, quindi, la pelle e i polmoni sono capaci di portare dentro ed immagazzinare ciò che è utile e di buttare fuori ciò che è inutile. Anche l’intestino crasso espelle le cose di cui non abbiamo bisogno. Se l’energia del Metallo è in buono stato, ci sarà uno scambio continuo tra l'esterno e l'interno.

Il respiro e la defecazione sono due attività che svolgiamo ogni giorno e alle quali non prestiamo quasi mai attenzione. Possiamo andare avanti per settimane senza mangiare e giorni senza bere, ma solo pochi minuti senza respirare. Respirare e rilasciare le scorie sono attività fondamentali per la sopravvivenza umana.

Le emozioni legate al Metallo sono la tristezza, la nostalgia e la depressione. Anche il senso di abbandono; da ciò spesso nasce il desiderio di isolarsi dal mondo. E' un momento di lasciare andare ciò di cui non abbiamo bisogno; lasciare andare il passato e le emozioni negative.

Quali sono gli squilibri energetici del Metallo? Ad esempio i problemi alla pelle, la difficoltà respiratoria, i problemi intestinali, i capelli che tendono a indebolirsi, il naso soggetto a raffreddori e anche l'apatia, gli atteggiamenti malinconici, l'isolamento dagli altri.

Gli alimenti che beneficiano di un buon equilibrio energetico includono alimenti di colore bianco come cavolfiori, cipolle, porri, pere, riso, mandorle e tè verde. In caso di squilibrio è meglio evitare i latticini, i dolci, le farine, il caffè, i cibi fritti, gli alcolici.

Molto utili sono gli esercizi di respirazione, la meditazione, lo yoga o qualsiasi arte orientale che porti equilibrio energetico, compreso lo shiatsu.

Affrontiamo questo autunno con una respirazione corretta e proviamo a lasciare andare tutto ciò che non ci fa stare bene.

pubblicato il 16/10/2024

"OPEN DAY - il momento di relax"

godetevi 30 minuti di SHIATSU gratuiti

Avete mai sentito parlare di questa antica "arte" giapponese con la quale attraverso la pressione su determinate zone o punti si riequilibra il corpo per migliorare lo stato della salute e il benessere della persona fisico, psichico ed emozionale? Siete curiosi e vorreste provarla?

Vi offro 30 minuti per sperimentare un breve trattamento shiatsu e forse questo risveglierà in voi la curiosità di sapere di più.

Questa prova gratuita si effettuerà nei giorni 23/24 ottobre dalle 09:00 alle 19:00.

Sentitevi liberi di contattarmi per una  prenotazione.

pubblicato il 09/10/2024

"OPEN DAY - il momento di riequilibrio"

godetevi 30 minuti di REIKI gratuiti

Avete la curiosità di sperimentare una tecnica giapponese con la quale attraverso l'uso dell'energia universale ed usando il contatto fisico delle mani si ripristina la salute psico-fisica?

Vi offro 30 minuti per sperimentare un breve trattamento reiki e forse questo vi incuriosisce di sapere di più.

Questa prova gratuita si effettuerà nei giorni 23/24 ottobre dalle 09:00 alle 19:00.

Sentitevi liberi di contattarmi per una  prenotazione.

pubblicato il 09/10/2024

PRENDERSI CURA DEL PROPRIO BAMBINO INTERIORE CON LO SHIATSU

In ognuno di noi c'è una bambina o un bambino ferito che vuole essere ascoltato. Da bambini, molti di noi hanno vissuto momenti difficili nella propria infanzia, alcuni hanno subito violenze o traumi vari.
Il bambino interiore richiede cura, amore e attenzione ma spesso ci nascondiamo o scappiamo perché abbiamo paura di soffrire.
E invece, prendiamoci cura di questo bambino o bambina interiore...con abbracci, ascoltando i suoi bisogni, facendolo sentire amato, accolto e compreso.

LO SHIATSU E' UN OTTIMO STRUMENTO PER COMPRENDERE CON CONSAPEVOLEZZA DI COSA HA BISOGNO QUESTO BAMBINO.

pubblicato il 03/10/2024

"Citazione per il mese OTTOBRE"

Colui che conosce il proprio obiettivo si sente forte, questa forza lo rende sereno, questa serenità assicura la pace interiore.
Solo la pace interiore consente la riflessione profonda, la riflessione profonda è il punto di partenza di ogni successo.
(-: PENSIAMO AI NOSTRI OBIETTIVI E PROVIAMO CON SERENITÀ A RAGGIUNGERLI :-)

pubblicato il 01/10/2024

La quinta stagione "Tarda Estate" e lo Shiatsu

Siamo a settembre, alla fine dell'estate, le giornate cominciano ad accorciarsi, di giorno c'è ancora il sole ma al mattino e alla sera le temperature scendono. La natura si prepara all'arrivo dell'autunno.

Secondo la M.T.C. (Medicina Tradizionale Cinese) siamo in quinta stagione chiamata la Tarda Estate, un periodo tra fine agosto e fine settembre. E' un periodo di transizione, di trasformazione. E' un periodo di raccolta di frutta, cereali, legumi e verdure. L'uomo fa scorta per l'inverno. Questa transizione esiste tra tutte le stagioni, ma in questo periodo di fine estate è più evidente.

Nella M.T.C. questo periodo è associato all'elemento Terra, che ha una terra solida, una terra che ci sostiene, ci accoglie, ci nutre. La Terra è come una madre che nutre i suoi figli. Il colore associato è il giallo ocra. Il clima che definisce questo elemento è l'umidità.

Il sapore è dolce, la dolcezza naturale dei cereali, dei legumi e non quella dello zucchero. Si consiglia di mangiare miglio, cereali integrali, ceci e frutta e verdura di colore giallo-arancio come carote, patate, zucche. Si dovrebbero evitare cibi che aumentano l'umidità come latte, yogurt e formaggio e cibi grassi.

Se ci pensiamo, la Terra è la fonte della nascita e della vita, ma anche un luogo dove si rimane dopo la morte, una transizione continua.

Sia la natura che l'uomo rallentano e si preparano allo Yin autunnale mentre si godono gli ultimi raggi di sole, gli ultimi momenti di gioia estiva.

La Terra nel nostro corpo è correlata alla Milza-Pancreas e allo Stomaco. La funzione dello Stomaco è quella di ricevere ed elaborare il cibo. Poi la Milza prende il sopravvento e svolge la vera elaborazione. Trasforma il cibo in sangue e lo purifica dalle sostanze nocive e distribuisce l'energia pura ottenuta dalla trasformazione agli organi. Svolge anche un ruolo importante nel nostro sistema immunitario.

La Milza è responsabile dei nostri pensieri, della nostra centratura. Dal punto di vista mentale, è un luogo di capacità logica, capacità di concentrazione, memorizzazione e apprendimento.

In caso di squilibrio energetico della Terra, possiamo avere difficoltà digestive, la cosiddetta fame nervosa, i muscoli perdono la loro forma. Ci sentiamo meno concentrati, i pensieri possono diventare ossessivi, abbiamo difficoltà a studiare, a memorizzare. Spesso rimuginiamo sul passato, può anche emergere eccessivamente la gelosia.

Invece, quando siamo ben equilibrati, siamo più empatici, accoglienti, con una grande voglia di imparare e studiare.

pubblicato il 20/09/2024
La settimana dello Shiatsu 18/09 - 25/09/2024

La manifestazione, a carattere nazionale, organizzata dalla FISieo (Federazione Italiana Shiatsu Insegnanti e Operatori), persegue l’obiettivo di far conoscere questa Antica Arte per la Salute a un più vasto pubblico.

Il tema di quest’anno sarà “Shiatsu e Ascolto”.

Anch'io, come socio ordinario dell'associazione, aderisco al programma. Chiunque sia interessato a questa iniziativa è invitato a contattarmi per un appuntamento e riceverà gratuitamente un secondo trattamento da utilizzare entro il 15 ottobre 2024 (per i nuovi clienti).

pubblicato il 16/09/2024

"Citazione per il mese SETTEMBRE"

La vita è una serie di cambiamenti naturali e spontanei. Non resistergli, perchè crea solo dolore.
Lasciate che la realtà sia realtà. Lasciate che le cose scorrano naturalmente in avanti nel modo che preferiscono.
(-: LA VITA E' COME UN ARCOBALENO, CI VOGLIONO PIOGGIA E SOLE PER VEDERNE I COLORI :-)

pubblicato il 04/09/2024

"Citazione per il mese AGOSTO"

Un giorno la paura bussò alla porta. Il coraggio andò ad aprire e non trovò nessuno.
Nella vita è possibile vincere tutte le paure, ma solo se vi decidete a farlo.
Ricordatevelo sempre.
La paura non esiste da nessuna parte se non nella vostra mente.
(-: VINCERE LA PAURA E' L'INIZIO DELLA SAGGEZZA :-)

pubblicato il 31/07/2024

Saggezze verso la consapevolezza, verso il cambiamento della nostra mente

1. Il primo passo verso il cambiamento è la consapevolezza.
2. Non potete cambiare ciò che rifiutate di affrontare.
3. La vostra mente è come un giardino, potete coltivare fiori o erbacce.
4. L'unica cosa che potete davvero controllare nella vita, è il vostro atteggiamento.
5. Le emozioni sono segnali, non direttive.
6. Non possiamo controllare il vento, ma possiamo aggiustare le vele.
7. Il vero potere è nella risposta e non nella reazione.
8. La gratitudine trasforma ciò che abbiamo in abbastanza.
9. Le relazioni sane richiedono apertura e onestà.
10. Il perdono è un dono che fate a voi stessi.

pubblicato il 31/07/2024

Il Sole e noi

Il Sole è il cuore pulsante della nostra esistenza, la fonte di vita sulla Terra. Nonostante, la società moderna ha sviluppato una paura irrazionale del sole. Per ripristinare la nostra salute e ritrovare la nostra umanità, dobbiamo rinnovare il nostro rapporto con il sole.

Nel corso della storia, gli esseri umani hanno adorato il sole, considerandolo un Dio. Oggi lo vediamo come una minaccia che danneggia la nostra pelle e la nostra salute. Questo cambiamento dimostra la nostra disconnessione dalla natura.

Per ritrovare il nostro equilibrio energetico, vediamo i vari benefici del sole:

VITAMINA D - la luce solare è una delle fonti principali di vitamina D, essenziale per le ossa e per il sistema immunitario

UMORE E BENESSERE MENTALE - il sole aumenta i livelli di serotonina, cioè l'ormone della felicità

REGOLAZIONE CICLO SONNO-VEGLIA - il sole aiuta a regolare il nostro ritmo circadiano, il ciclo naturale di sonno e veglia

RIDUZIONE DELLO STRESS - rimanere all'aperto e godersi la luce solare può ridurre i livelli di cortisolo, cioè l'ormone dello stress

SALUTE CARDIOVASCOLARE - la luce solare aiuta a dilatare i vasi sanguigni e di conseguenza può abbassare la pressione

BELEZZA NATURALE - esporsi al sole con la moderazione, si possono migliorare gli aspetti della pelle, come acne e altri disturbi della pelle

pubblicato il 04/07/2024

"Citazione per il mese LUGLIO"

Sapere quando andar via è saggezza. Essere in grado di farlo è coraggio.
Andare via, a testa alta, è dignità.
(-: ALZATE LA TESTA QUANDO SERVE :-)

pubblicato il 04/07/2024

L'estate e lo Shiatsu

L’estate è il momento in cui la natura raggiunge il massimo sviluppo, con la produzione di fiori e frutti, e il sole raggiunge il massimo splendore. Rappresenta il momento di estremo yang, il massimo calore ed il massimo della luce. Le giornate sono calde e molto luminose e noi siamo portati a trascorrere più tempo fuori casa e, senza rendercene conto, ci ritroviamo meglio disposti alla socialità e alla condivisione, all'empatia e alla comprensione.

A questa stagione viene associata l’emozione d’allegria e di gioia che però in maniera eccessiva può portare allo squilibrio.

Secondo la M.T.C. l'estate è associata al fuoco caratterizzato da dinamismo, flessibilità, la massima espansione, la capacità di riscaldare ed elevarsi verso l’alto. Da una parte il fuoco è fonte di vita, dall’altra parte provoca distruzione. Il fuoco rappresenta la forza, è lo yang supremo, è simbolo di trasformazione e di rinascita dopo la distruzione.

Il movimento verso l’alto e verso l’esterno riproduce il movimento dell’organo associato a questa stagione, il cuore. In estate il calore estivo essendo di natura yang ha un effetto di tonificazione e mobilizzazione sul cuore. Il cuore è il centro delle emozioni e dei sentimenti.

Se il cuore è in buono stato energetico, il sangue circola bene e la costituzione è forte, anche la sfera psico-emotiva è in equilibrio. Mentre se il cuore è in squilibrio energetico, il sangue è carente e la costituzione è fragile.

L’elemento fuoco è associato all’estate poiché rappresenta la piena espressione della vita, ma è fondamentale mantenerlo in equilibrio per godere appieno dei benefici di questa stagione.

Per tonificare l’energia del cuore, è utile consumare alimenti di sapore amaro e di natura fresca, che contrastano il caldo, poiché stimolano la produzione di liquidi e tonificano lo yin.

In estate è fondamentale sudare, perché l’organismo espelle il calore in eccesso attraverso la sudorazione. In caso contrario i liquidi non espulsi possono trasformarsi in umidità.

Godiamoci fino in fondo gli aspetti positivi dell’estate, la gioia e l’allegria che porta con sé…attenzione però a non esagerare, impariamo a prenderci il nostro tempo e a fermarci quando è necessario. Cerchiamo di socializzare, di sorridere, di mostrare l'empatia verso gli altri ed abbracciarci.

BUONA ESTATE A TUTTI...COL CUORE PRONTO AD ACCOGLIERE IL MEGLIO.

pubblicato il 20/06/2024

Combattere lo stress con lo Shiatsu

Lo stress fa parte della nostra vita quotidiana. Avere problemi sul lavoro, a casa o in famiglia può portare allo stress ma anche alla depressione, all’ansia, agli attacchi di panico e all’insonnia. Come gestire tutto questo? Lo shiatsu è un valido aiuto per combattere tutte le patologie sopra citate ma anche altri problemi quotidiani che mettono a dura prova la nostra mente e il nostro sistema nervoso.

Il supporto psicologico può essere utile per calmare e ridurre questi disturbi ma lo shiatsu, grazie alla stimolazione di punti e aree specifiche, può rivelarsi davvero molto utile.

Lo shiatsu agisce sia sul sistema nervoso periferico che su quello centrale, favorendo il rilascio di endorfine. Sono potenti analgesici naturali, capaci di abbassare la pressione sanguigna, ridurre gli spasmi muscolari e favorire una buona circolazione sanguigna e linfatica. Con il rilascio di endorfine si può provare una sensazione di benessere e di umore migliore.

Combattere lo stress con lo shiatsu è possibile e benefico. È un ottimo modo per riequilibrare il corpo e ritrovare l'armonia interiore e una sensazione di pace intorno a noi.

pubblicato il 07/06/2024

"Citazione per il mese GIUGNO"

Incoraggiate voi stessi, credete in voi stessi ed amate voi stessi.
Non molate mai. Oggi è difficile, domani sarà peggio, ma dopodomani ci sarà il sole.
(-: NON DUBITATE MAI DI CHI SIETE :-)

pubblicato il 04/06/2024

"OPEN DAY - il momento di riequilibrio"

godetevi 30 minuti di REIKI gratuiti

Avete la curiosità di sperimentare una tecnica giapponese con la quale attraverso l'uso dell'energia universale ed usando il contatto fisico delle mani si ripristina la salute psico-fisica?

Vi offro 30 minuti per sperimentare un breve trattamento reiki e forse questo vi incuriosisce di sapere di più.

Questa prova gratuita si effettuerà nel giorno 30 maggio dalle 09:00 alle 18:00.

Sentitevi liberi di contattarmi per una  prenotazione.

pubblicato il 16/05/2024

"OPEN DAY - il momento di relax"

godetevi 30 minuti di SHIATSU gratuiti

Avete mai sentito parlare di questa antica "arte" giapponese? Vorreste provarla?

Vi offro 30 minuti per sperimentare un breve trattamento shiatsu e forse questo risveglierà in voi la curiosità di sapere di più.

Questa prova gratuita si effettuerà nel giorno 29 maggio dalle 09:00 alle 18:00.

Sentitevi liberi di contattarmi per una  prenotazione.

pubblicato il 16/05/2024

"Citazione per il mese MAGGIO"

C'è un ponte che collega quello che facciamo con ciò che ci piacerebbe fare.
A poco a poco, i nostri sogni cominciano a impadronirsi della vita di tutti i giorni, finché non avvertiamo di essere pronti per ciò che abbiamo sempre desiderato.
Allora basta un pizzico d'audacia, e le due vite si trasformano in una.
(-:FIDATEVI DELLA VOSTRA INTUIZIONE, SARÀ LEI A GUIDARVI:-)

pubblicato il 10/05/2024

La fiducia in Te con lo Shiatsu

Fidarsi di se stessi ci porta ad essere più felici nella vita.

La fiducia nelle nostre capacità e nel proprio giuduzio ci aiuta a raggiungere i nostri obiettivi, ci permette di affrontare varie situazioni con più coraggio, ci porta a migliorare la qualità della vita attraverso la consapevolezza.
Credete in voi stessi e in tutto ciò che siete. Sappiate che c'è qualcosa dentro di voi che è più grande di qualsiasi ostacolo.

Lo shiatsu - un sostegno nel ritrovare autostima e fiducia in sé

pubblicato il 16/04/2024

"Citazione per il mese APRILE"

Un uccello posato su un ramo non ha mai paura che il ramo si rompa, perchè la sua fiducia non è nel ramo, ma nelle sue ali.
(-: FIDATEVI SEMPRE DELLE VOSTRE CAPACITA' E TUTTO CAMBIA :-)

pubblicato il 03/04/2024

Shiatsu e la prevenzione - per favorire il nostro benessere a 360°

"Prevenire è meglio che curare".

La visione occidentale ed orientale differiscono in modo significativo. La prevenzione è la via per rimanere in salute.

Nell'Oriente l'essere umano è considerato come Unico e il prevenire la malattia fa parte della loro vita. Credono nell'importanza e nel principio di prevenzione, nel benessere completo della salute; cioè nel benessere fisico, psichico, emozionale e spirituale.

Nell'Occidente diamo fiducia a chi ci cura una volta malati. Non siamo abituati a pensare alla prevenzione, ad affidarsi alle tecniche alternative per rimanere in piena salute. Non prestiamo l'attenzione ai segnali che il nostro corpo ci invia.

Lo Shiatsu, il Reiki, la Riflessologia plantare e tante altre discipline olistiche possono essere un aiuto fondamentale per la prevenzione.

pubblicato il 26/03/2024

Shiatsu e la stagione Primavera

E' arrivata la Primavera, la rinascita dopo il lungo inverno. La natura si sveglia, cresce, fiorisce ma così anche l'uomo. Come gli alberi sono ben piantati a terra con le loro radici e si espandono verso il cielo con i loro rami mostrando la loro flessibilità; anche noi cerchiamo di rimanere calmi, flessibili e usiamo la nostra creatività, le nostre forze per far andare avanti con i nostri progetti.

Secondo la Medicina Tradizionale Cinese (M.T.C.) questo periodo dell’anno corrisponde all’elemento Legno che nel corpo si esprime attraverso il Fegato e la Vescicola biliare. Il Legno è caratterizzato dal vento che può essere uno strumento prezioso ma anche pericoloso.

Secondo M.T.C. il vento può provocare raffreddori o varie allergie, specialmente se il sistema immunitario non è un buone condizioni. L’emozione legata a questo elemento è la rabbia che si scatena spesso quando non possiamo realizzare le nostre idee.

Il Fegato è un buon stratega e la Vescicola biliare gli aiuta a prendere le decisioni. Il Fegato governa il sangue, inteso come fonte della vita e la Vescicola biliare produce la bile.

Unendo le forze insieme, essendo in buone condizioni ed usando la creatività, riescono a realizzare i nostri progetti.

AUGURO A TUTTI BUONA PRIMAVERA

pubblicato il 25/03/2024

"Open Day - il momento di relax"

godetevi 30 minuti di shiatsu gratuitamente

Avete mai sentito parlare di questa antica "arte" giapponese? Vorreste provarla?

Vi offro 30 minuti per sperimentare un breve trattamento shiatsu e forse questo risveglierà in voi la curiosità di sapere di più.

Questa prova gratuita si effettuerà nel giorno 27 marzo dalle 09:00 alle 18:00.

Sentitevi liberi di contattarmi per una  prenotazione.

pubblicato il 12/03/2024

Shiatsu e le donne

Ci sono i momenti nella vita delle donne (come problemi mestruali, gravidanza o menopausa) o situazioni difficili che devono affrontare quotidianamente (come problemi personali, familiari o lavorativi) e i trattamenti Shiatsu possono essere un aiuto o un supporto per ridurre l'ansia, lo stress e i vari dolori che derivano da tutte queste situazioni. Lo Shiatsu aiuta ad aumentare l'efficienza del sistema immunitario e quindi IL BENESSERE.

pubblicato il 11/03/2024

"Citazione per il mese MARZO"

Cogliete L'attimo. Arrendersi a ciò che è. Lasciar andare quello che era.
Avere fede in quello che sarà. Ci fermiamo un attimo e ci ascoltiamo.
(-: TUTTI ABBIAMO LA CAPACITA' DI FARLO :-)

pubblicato il 01/03/2024
 Insonnia e lo Shiatsu
Lo shiatsu agisce in vari campi del benessere e secondo una ricerca pubblicata sul Journal of Integrative Medicine può aiutare le persone ad addormentarsi e può anche aiutare ad alleviare i sintomi dell'insonnia. Il suo effetto rilassante calma il corpo e la mente, portando un sonno migliore.
fonte: http://www.jcimjournal.com/EN/10.1016/j.joim.2018.11.002
fonte: http://www.jcimjournal.com/EN/10.1016/S2095-4964(14)60010-8 

pubblicato il 22/02/2024

Shiatsu - un tocco di benessere

"Lo Shiatsu è come l'abbraccio della madre al suo bambino."
"Se mettete la mano su un punto del corpo e seguite con le dita i meridiani (immaginate come se fossero le autostrade), avvertirete l'eco della vita."(Shizuto Masunaga)

pubblicato il 09/02/2024

Introduzione Shiatsu ai bambini

                                      per favorire il benessere dei nostri figli

Per i bambini lo shiatsu è un meraviglioso mondo da esplorare.

  • può migliorare la loro concentrazione

  • può ritrovare in loro la fiducia in sé e negli altri

  • può portare a nuove amicizie

  • può trasmettere calma e sicurezza

  • può migliorare i rapporti e la comunicazione

  • può migliorare il sonno, la respirazione e l'iperattività

pubblicato il 08/02/2024

"Citazione per il mese FEBBRAIO"

BUDDHA
La vita è una questione di equilibrio. Siate gentili, ma non lasciatevi sfruttare.
Fidatevi, ma non fatevi ingannare. Accontentatevi, ma non smettete mai di migliorare.
(-: LA GENTILEZZA E' NASCOSTA NEL CUORE DI CIASCUNO DI NOI :-)

pubblicato il 01/02/2024

"Open Day - il momento di relax"

godetevi 20 minuti di shiatsu gratuitamente

Avete mai sentito parlare di questa antica "arte" giapponese? Vorreste provarla?

Vi offro 20 minuti per sperimentare un breve trattamento shiatsu e forse questo risveglierà in voi la curiosità di sapere di più.

Questa prova gratuita si effettuerà nei giorni 8 e 9 febbraio dalle 10:00 alle 18:00.

Sentitevi liberi di contattarmi per una  prenotazione.

pubblicato il 28/01/2024

"Citazione per il mese GENNAIO"

Questo mese è fatto per sognare, ogni progetto si può realizzare.
Trovate le parole adatte per convincere tutti dei vostri progetti.
(-: OGNUNO DI NOI E' MERAVIGLIOSO :-)

pubblicato il 08/01/2024